第1个回答 2020-01-06
我亲身试过一种方法，希望对你有效！！！你需要的材料就是米和乌龙茶。把米熬成粥，要稀一些，不能太稠。
第一天，只喝乌龙茶。
第二天，早上一碗粥兑乌龙茶，小口的喝，漫满的喝，最好花上半小时。中午不吃。晚上同早上一样。
第三天，同第二天。
第四天到第七，早中晚都喝粥兑乌龙茶，喝法同样小口慢慢的。
其他时间就喝乌龙茶，实在很饿可以含一小口奶酪。
我没有坚持下来，只见坚持了5天，从115斤到了100斤。你的基数比我的大，加上我没有坚持下来，所以如果你坚持下来就会成功的。我试过以后，洗澡的时候发现腿细了很多，腰瘦了一圈。
当然，我不能只说这个方法好的一面，为你提供方法也要诚实，负责任！！！其实这个方法就是让你少吃，是饿瘦的。乌龙茶可以减肥美容，对着粥吃，就更撑肚子了，而慢慢的吃可以让你保持长一点时间不感到饿。粥本来就稀，加上乌龙茶，所以瘦得很快。我只坚持了5天是因为吃得太少了头晕。而且这个方法我用过两次，第一次没坚持下来。没有点毅力是难以坚持下来的！！后来又乱吃东西就反弹了。
如果减肥很迫切，又不影响你工作，你可以一试一试。瘦下来以后不要像我一样不珍惜成果，合理的饮食，控制住，还是可以的。最重要是坚持和毅力，每当你坚持不了的时候，想想都胖了这么多年了，反反复复减肥却还是没成功，别人的眼光，加上自己心理上的压力，再不瘦下来干脆就别减了！！！！浪费精力，反反复复的也没意思了！！！
希望你能瘦下来：）
第2个回答 2019-11-19
你这要求太苛刻了,那只有不吃饭了
我还有个时间稍微长那么一点点的
不废话.
方案:有氧运动
计划:每天40分钟中,长跑(5天为一个周期)
速度:0.9公里/小时
消耗:按照这个强度来算每天可消耗400卡热量
注意:按照每公斤体重摄取0.2克蛋白质来算你每天必须补充的蛋白质(吃饭最好少盐,少油为宜)
成果:两个月保守估计可以瘦10公斤