早上空腹跑步好吗？可以减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

　　早上空腹跑步并不能减肥
　　如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
　　早上空腹跑步的危害
　　早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。

Answer 2

空腹跑步确实的说没有什么问题，减肥我就不敢说了，很多人减肥也有效果也有些人没有效果的都有。锻炼要选择自己能坚持的才好，总有效果的，只是这过程可能比较长，很容易反弹。要是减肥也可以选择吸脂减肥。这是没有反弹的、也没有副作用本回答被网友采纳

Answer 3

空腹跑步没什么的，提前最好喝点水。能减肥，但是得坚持。

Answer 4

我感觉还是吃少量早餐，过一个小时候再去运动的好，既避免过量运动可能会造成低血糖的不适，也能保证有足够多的力气去锻炼，不是有句话说：吃饱了才能减肥么。我是这么认为的~减肥也得保证健康

Answer 5

最好运动时间在下午三点到晚上八点。
30分钟~100分钟是最有效的