人一天摄入多少卡路里最合适?
大约2000卡路里(成年人)
一个正常成年人, 不包括运动支出,
每小时消耗大概100卡,
睡眠时这个数字大概为60卡,
也就是人一天非运动正常需要为2000卡路里左右,
而人体1kg脂肪所能提供的卡数为7700卡;
如果人的每日卡路里摄入低与600卡, 长此以往, 将会危及生命
[卡路里计算公式]
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首先测量自己的体重(测量单位是千克: 也就是公斤), 身高(厘米)
成年男子:66 + (13.9 x 公斤数) + (5.1 x 厘米数) - (6.8 x 年龄数)
{举例说明}:
一成年男子 体重68公斤(也就是136斤),身高178厘米,30岁
套用公式: 这名男子
66 + (13.9 x 72) + (5.1 x 178) - 30 = 1944.6 卡路里/每日所需
参考资料:健康杂志