第1个回答 2012-09-26
多吃水果,不要吃高热量的食物,瘦肉可以吃,但肥肉不要吃,跑步记住一定要慢跑,跑完后做一些小运动,晚上6点以后不要吃东西,饭后一小时之内也不要吃任何食物~~还一个办法就是晚上睡觉前和早上刚醒来时喝一大杯温开水,这样很有效的~~~本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-09-26
如果你还想长高的话,就不要减肥。现在这个年龄减肥很危险。举个例子,现在需要的钙含量及吸收比以后更多,影响你以后的骨骼钙密度,年老的时候容易骨质酥松。这只是其中一个例子、总之,如果想减肥千万不能靠少吃东西,要多运动,女生在发育的时候也是很容易发胖的。 或者高热量的东西,像肯德基,炸的东西尽量不吃,三餐吃好最重要。女孩子爱漂亮很正常,但是健康最重要。
第3个回答 2012-09-26
如果是在家里,那就合理调节饮食,不要吃太多油腻的食物,特别是含脂肪比较高的,多吃瘦肉和牛肉、蛋类、大豆类,锻炼结合,不但能减下去肥,还能练肌肉呢!
第4个回答 2012-09-26
多锻炼,坚持下来就行了额,每天让自己出汗到没有汉,嘻嘻,夸张了点。坚持吧,小孩。