跑步机和室外跑效果是不一样。
一跑步机的好处是:
1、不易受天气状况的影响。在内陆城市
空气质量不是很好, 春天有时还会有沙尘天气,过冷或过热都不宜运动。
2、室内的环境相对安静,气温较室外均衡,可 以穿得简单一些。 2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围,达到更好的锻炼效果。
3、还可边跑步边看节目,不觉得太辛苦。健身房还有私人教练,可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制,是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。
二跑步机的弊端是:
1、如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些,不易达到预期的锻炼效果。
2、另外,有些地下健身房由于通风条件不是很好,也会造成锻炼效果不佳。
三户外跑步的好处是:
1、可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。
2、绕着街区跑可以自由设定目标,比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。
四户外跑步的弊端是:
1、早晨锻炼效果好,但有资料显示,早晨的空气质量不是一天中最好的。
2、户外跑步一般都在马路边,而
汽车尾气对人体非常有害。