每天在跑步机上跑3000米.2个月下来最少能减多少斤

我每天在跑步上跑3000米能耗是20000多大概30分钟速度是6.8-7.1 我现在是200J 大概1.85这样吧看着不怎么胖就是腿粗肚子也有点肉. 我能减下去吗

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推荐答案 2008-02-29

你个骨架比较大,因此看起来不怎么胖.2个月能减多少,需要几个指标.运动量,饮食,体脂度. 在运动量和饮食都恒定的情况下,体脂越多,2个月减的就越多. 你的体脂估计在25%左右,2个月差不多可以减20斤

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第1个回答 2008-02-29

160查不多我曾经160到200J 来回两次
都是2个月跑下来的但我是晚3000+ 早2000左右
每天饭吃5成

第2个回答 2008-02-28

你跟跑步机上跑还不如穿上衣服去街上跑
大概20分钟 3000米这速度 2个月应该能减到160吧~
具体怎么算我不知道我那会坚持了半年从145减到126了控制饮食也很重要

第3个回答 2008-03-01

ko

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