我初2 身高171 体重51.5KG，短跑100米13.60秒 ， 50米6.93秒 。怎样好可以进步吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以进步啊 每天坚持先跑2圈400 再拉韧带 压腿 {高抬腿 加速跑50M 或者30M都可以 }1个3次 做完后休息 50 100 200 各跑一次 然后跑一圈放松 做完然后蹲哑铃 35个一次 30kg的 做3次 不可以一次做完 一次后间隔5分钟 做完后慢跑一圈放松 再啦下韧带 压下腿 就OK了

Answer 2

你是职业的吗？这个短跑肯定最需要的是爆发力，蛙跳，蹲哑铃一类的运动是必须的。需要专业的教练吧

Answer 3

每天练 长袍

Answer 4

早睡早起，养成良好的生活习惯，多吃点，171的身高才100多斤 ，有点瘦哦！