皮肤需要的营养物质有哪些?

如题所述

1、卵磷脂-天然解毒,润滑肌肤

卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”,主要来源是大豆磷脂和蛋黄磷脂,通常所说的磷脂泛指大豆磷脂。大豆可以帮助改善激素流失,抵抗衰老,麦当娜也把豆类蛋白当做日常蛋白质的主要供给,熟女榜样在前,可见大豆的诱惑力。

2、硒-促进皮肤代谢

硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,在预防皱纹方面效果非常好。天然蘑菇中还含有活性焕肤酶,能根据肌肤去除老化角质的同时保护肌肤新生角质。

3、维生素A-肌体的天然滋润剂

维生素A一般含在动物性食品的β-胡萝卜素中和植物性食品中,β-胡萝卜素转变成必要用量的维生素A,剩余的保持天然的形式存在。这些保存在体内的β-胡萝卜素最近被发现具有强力的抗氧化作用,对预防身体老化、癌症及生活习惯病都有很好的效果。

4、胶原蛋白

胶原蛋白能撑起皮肤。年轻的皮肤看起来光滑饱满,柔软又具弹性,原因之一是人的真皮层内存在着两种物质--胶原蛋白和弹性纤维,它们在人年轻时都保持在最佳状态。

5、乳酸菌

"乳酸菌"是指能够代谢糖类、产生50%以上乳酸之细菌,具有这些功能的细菌包括:乳酸杆菌、链球菌等。

酸奶是女生无法抗拒的饮品之一,含有大量活性乳酸菌,不但可以抗衰老,对脾胃虚弱的女生更能帮助消化,美容养颜。2500年前,酸奶就已经成为回教国家中长寿的先知的日常饮品,又被称为"先知的饮料"。

扩展资料

保养皮肤的食物:

1、柠檬。高剂量的维生素C含量,可以内服外用,是美眉们的最爱。柠檬属于柑橘类的水果,含有丰富的维他命C,对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。

柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物,柠檬美容不单有美白的疗效,而且其独特的果酸成份更可软化角质层,令肌肤变得美白而富有光泽。

2、菠菜。一项新研究发现,菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物,有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

3、动物肝脏。动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”。人们常吃的动物肝脏,其维生素A含量从高到低依次为:羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝。从肝脏中直接吸收得到的维生素A足以补充人体日常所需。

参考资料来源:人民网-吃出细嫩好皮肤!6种营养素是皮肤"滋润剂"

参考资料来源:人民网-保养皮肤应该吃什么?推荐保养皮肤的营养食谱

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第1个回答  2023-05-11
皮肤需要的营养物质是丰富多样的,其中最重要的营养物质是水分和蛋白质。皮肤在保持弹性和水分平衡方面极为依赖这两种营养物质。维生素A、B、C和E以及锌、硒等矿物质也对皮肤有重要作用。
水分是皮肤的基础营养物质,适量的水分可以为皮肤提供丰富的养分和保持皮肤弹性。因此,补充水分可以使皮肤柔软、紧致和光滑。皮肤细胞需要蛋白质来维持其正常功能和修复受损细胞。所以,蛋白质不充足会导致皮肤无法正常运行,甚至出现皮肤松弛和皱纹等问题。
除了水分和蛋白质,还有一些养分对于皮肤也十分必要。维生素A可以促进皮肤细胞生长和分化,使皮肤明亮有光泽。而维生素B群就可以促进新陈代谢,加速皮肤更新,并改善皮肤的水分平衡。维生素C可以抗氧化,减少皮肤老化,同时还可以修复皮肤损伤,减轻色斑。维生素E可以保护皮肤免受紫外线和其他环境压力的损伤,同时也可以保持皮肤水分平衡。
皮肤还需要一些特定的矿物质来保持其正常的功能。锌可以促进皮肤损伤的愈合和抗炎作用,同时也可以促进胶原蛋白的形成,保持弹性。硒可以抗氧化,提高皮肤弹性和阻止黑色素形成。
皮肤需要的营养物质不仅仅包括水分和蛋白质,还有各种维生素和矿物质。这些养分可以促进皮肤健康,改善皮肤情况,帮助皮肤保持弹性和光泽。在日常生活中,应该注意摄入这些营养物质,并保持健康的饮食和生活方式,以保持皮肤健康和年轻。美容杂志建议使用海洋智慧时光精华,该产品可以给皮肤提供必要的营养物质,同时也得到了众多消费者的好评。本回答被网友采纳
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