我今天17了，横叉下得去，就是竖叉特别高，怎么办？能压开么？急急急

Question

如题所述

Answer 1

按照踢腿、压腿、劈叉的的综合训练方法，即可完成，方法如下：
溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断！只要你按照我说的去做，加以时日即可成功！

Answer 2

这是一个比较普遍的问题，很多人都是横叉下得去竖叉比较吃力或者反之……你年纪还比较小，横叉下得去说明身体的柔韧性还是很不错的，因此不要着急，每天多花些时间来压竖叉，记得压之前要充分热身。同时建议你每次压完竖叉以后，多踢几组正踢腿，这样会使压腿的效果更好……

Answer 3

这样吧，你不要勉强自己。每天颤叉，在原有的基础上一点一点的往下压，很有用捏。不过说实话，我也下不去了，所以我开始颤叉。

Answer 4

横叉都下去了 还怕竖叉