我50米跑了6.93秒，100米跑了14.05秒。想提升然后训练，每天训练，我么刻苦的！还有1年半时间升中考

如题所述

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第1个回答 2012-11-19

我15.03

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我50米跑了6.93秒,100米跑了14.05秒。想提升然后训练,每天训练,我么刻 ...答：问问你的体育老师，或找一个好点的教练指导你吧，看看有没有提高吧。

我50米跑6.93秒,可是我的100米用了14.05秒,200米大概30秒左右答：我把100米训练计划发给你参考下。你先把100米锻炼起来。在把弯道技术锻炼好。200米速度也就上去了。先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟在跑3到4个100米，跑2到3个200米，150米全速冲2个。卧起坐，一个星期...

50米跑6.93秒怎样?答：我50米跑6.93秒，可是我的100米用了14.05秒，200米大概30秒左右我把100米训练计划发给你参考下。你先把100米锻炼起来。在把弯道技术锻炼好。200米速度也就上去了。先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟在跑3...

...立定跳远2.5左右,可是我的100米用了14.05秒,200米大概30秒左右,怎么...答：缺爆发力，和没有持久的爆发力。我把200米的训练发给你训练下。200米跑好了，你的100米就不会慢的。先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟在跑3到4个100米，跑2到3个200米，150米全速冲2个。卧起坐，一个...

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