第1个回答 2023-05-14
这取决于你的健身目标和身体状况。如果你的目标是增强心肺功能和燃烧脂肪,那么短时间快跑可能更适合你。快跑可以提高心率和呼吸率,增加身体的代谢率,从而更有效地燃烧脂肪。此外,快跑还可以增强肌肉力量和耐力。
如果你的目标是增加耐力和跑步能力,那么长时间慢跑可能更适合你。慢跑可以帮助你逐渐增加跑步的时间和距离,从而提高耐力和跑步能力。此外,慢跑还可以减少受伤的风险,因为它对关节和肌肉的压力较小。
无论你选择哪种方式,都应该根据自己的身体状况和健身目标来制定合适的计划,并逐渐增加运动强度和时间。