吃山楂糕不利于减肥。
原因：外边买的山楂糕中一般会添加很多的果胶和添加剂，糖分也是非常多的，糖属于碳水化合物，每克糖转化成热量大约是4Kcal，一块山楂糕大约是100克的话碳水化合物大概占比百分之七十，那么就是280Kcal。这是要代替饭的热量的。如果正常吃饭还要摄入多余的热量消耗不掉那么对减肥是不利的。
解决办法：通过控制日常饮食的热量摄入是可以达到减重的效果的。只要计算好自己一日所需的热量，适当的减少能量的摄入，慢慢就可以达到减重的效果。
计算方法：
人体每日的基础代谢所需的热量公式：
女性:655 + (9.6 x 体重kg) + (1.7 x 身高cm) - (4.7X年龄)
男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)
在此基础上再加上每日劳动所需热量，就是一日所需总热量。
基础代谢率x工作生活类型数值=一日所需热量
以下每种类型即代表一种「工作生活类型数值」。
☆长时间坐在办公室、教室里、很少运动或是完全没有运动的人。(1.2)
☆偶尔会运动或散步、逛街、到郊外踏青，每周大约少量运动1~3次的人。(1.3)
☆有持续运动的习惯，或是会上健身房，每周大约运动3~5次的人。(1.5)
☆热爱运动，每周运动6~7次，或是工作量相当大的人。(1.7)
☆工作或生活作息需要大量劳动，相当消耗能量的人。(1.9)
再通过食物营养成分表查询各种食物的营养成分，换算出每日进食的热量，加以控制就可以了。
注意事项：
不要盲目的节食减肥，如果摄入的能量都不能满足正常代谢所需的能量，那么会导致新陈代谢缓慢，也是不利于减肥的。
一个成年人的正常基础代谢热量如下：
成人每日需要的热量,男性 ： 9250- 10090 千焦耳（1kcal=4.182kj） ,女性： 7980 - 8820 千焦耳 .
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。每餐健康的能量占比：早餐30%，午餐40%，晚餐30%，记住要吃低脂肪的食物哦。
那吃西瓜呢
追答西瓜不能减肥吃多了还会增胖。
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