我每天一点钟才睡怎么办

Question

如题所述

Answer 1

你好：
您首先不要觉得焦虑，烦躁，否则，你会更睡不着。心态是很重要。
1.每个人的体质是不一样的，也许您需要8个小时，但是别人只需要7个小时，所以不一定像书上说的，一定要有8个小时才是正常的睡眠。（所以，您不要焦虑，O(∩_∩)O~）
2.您每晚都1点过才睡，是由于您长期的晚睡导致的。所以，最近一旦有时间的话，您一定要注意早睡，不管您睡不睡得着，先睡了再说，先让您的身体有个生理调节期。
3.注意饮食，清单，您要少吃辛辣的东西。最近天气转凉，您要多加衣服。
附注：不要忧郁，着急，相信自己，我祝愿您有好的睡眠。
伊

Answer 2

睡不着是吧？睡之前运动一个小时看看。当然不要激烈运动，把自己糊弄累了就好了，其他啥不管就睡觉。然后连续几天，形成习惯就不会再睡不着了。我就是这样的？

Answer 3

11点就躺床上，睡不着也躺那儿，几天后就好了

Answer 4

9点热水泡脚效果好

Answer 5

拖延症很严重啊，不只是熬夜一个问题吧