哑铃锻炼要做到手臂酸痛才算锻炼了吗？

昨天刚练完哑铃手臂有点酸疼，睡觉的时候手臂完全没酸疼，要加大重量吗

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训练后没有肌肉酸痛不代表锻炼没有效果，因为延迟性肌肉酸痛一般只存在初期锻炼的时候，锻炼是否有效，关键是看锻炼中肌肉的感觉，如果锻炼中肌肉有酸胀充血的感觉，这就说明锻炼起到效果了。追问

肩部锻炼和臂部锻炼后症状会一样吗

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