怎样才可以一个月瘦20斤以上谢谢了，大神帮忙啊

Question

可以节食，但是要少运动的。 自己不是很喜欢吃东西，一天只吃早餐都可以。 不要发一大堆那些没用的东西。 自己真正觉得有用的来，发那些千篇一律的本人绝对举报。 若真有效果将采纳5星。

Answer 1

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

Answer 2

龙儿重点推荐 亲身体念过的有效方法： 一个是食疗：可选果汁。重点推荐，绿茶+苹果！绿茶可以排油，苹果补充身体营养物质，瘦身同时美丽皮肤！ 药物：不建议食用的，建议外檫，内服的容易引起内分泌失调等现象，而推荐瘦身霜，1个星期见效，有些朋友见效会更快，多喝水，多做针对性的运动！ 做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐尽量不要吃太饱！ 独家秘方：洗澡前后一定要坚持喝水，效果很好哦，而且皮肤棒棒呢 你可以选用牛奶加红糖，放入冷藏10分钟和喝，坚持一段时间就发现瘦身效果特棒！（还能丰胸哦） 女刊这期推荐了个很好的方法，你也可以试下 硫酸镁+红糖，硫酸镁粉剂在药店有卖。一到两元每袋。一袋一般能食用一个月。食用的同时定要多喝水，因为食用会常有口渴现象

Answer 3

不运动可以 不少吃是绝对不行的拉 即使是按摩也很难瘦下来``` 因为按摩只能起到消除水肿的功效...`` 肚子上的肉肉主要原因是因为长时间坐着囤积的 所以要做到能站的时候就站着 我原来有156斤 后来减肥成功 现在有106 还在继续减肥 。。 其他地方不说 脸和肚子是最大的胜利 脸明显小了一圈 肚子也从3层肉变得平平的。。 首先 饮食一定要控制 做到不饿不吃 不渴不喝 如果可以 早饭只吃一个水煮蛋 喝一杯牛奶 中午吃紫菜蛋汤 或者青苹果之类的 晚饭能不吃则不要吃 不要以为水果都可以减肥 只有青苹果 火龙果 猕猴桃 以及青枣 番石榴可以减肥 其他含糖量都太高了 。。。米饭 面粉类的东西一定得禁食 海鲜类的东西可以多吃点 营养价值很高又不会发胖 还有肉类除了猪肉和鹅肉 其他均可吃 特别是牛肉 对身体特别好 但是汤类的一定不可以喝 坚持就是胜利 坚持一个月 就可以变成窈窕妹妹咯。。。

Answer 4

基本上不太可能健康的一个月瘦20斤吧，有看过最近演的《不良笑花》么，潘玮珀说的哦，不过要是不在意身体的话就按你说的在加上美容院做瘦身或者吃减肥药就行了，我有试过哦，挺管用的，呵呵不过超爱感冒的大概是身体免疫力低下了吧

Answer 5

中药减肥最好/虽然有点苦/ 桑白皮加炉灰根开水冲服/你要坚持一个月可以减肥30斤左右 我以前180现在158