每天在机械跑步机上快走40分钟，消耗150卡，大约10公里，坚持20天了，汗水是每天不少流，就是不见体重下降

Question

吃的也不多，晚上锻炼后，除了喝水，什么都不吃了，平时饮食也很注意了，一般都是比较清淡的！请高人指教！

Answer 1

应少喝水。运动半小时以后再喝，要分多次少喝的方法。因为运动完身体细胞会成干瘪状态，要是马上喝大量水的话，它们就会迅速膨胀。减肥效果不好。你也可以把快走该成慢跑的方式。坚持就是胜利。希望可以帮到你，祝你减肥成功。

Answer 2

饮食注意少盐少脂肪,多蛋白多蔬菜,适量碳水化合物.
你的运动量不够.40分的有氧是最基本的要求,太少了.而且强度也不够,慢跑比较合理.减肥一般要保证每天慢跑1小时左右,心跳在120次左右.
最后,20天时间太短,健康的减肥应该以年为单位计算的.本回答被网友采纳

Answer 3

用慢跑，不要用走的，饮食这一块不要说特别的去克制，减肥不是虐待自己，增加跑步时间，饮食不要特别控制，最好再增加些室外有氧运动。减肥不是节食，减肥也不是光光的减少体重。而是健康的减少体重。

Answer 4

运动很难减到肥，只会把肥肉转化为肌肉！