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    • 女生十六岁，体重120身高168，应怎样使用跑步机锻炼才尽快有效果？（包括速度时间方式等）

    如题所述

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    其他回答
    第1个回答  2014-12-09
    长时间的慢跑，即能燃烧脂肪又避免腿部肌肉过度发达。以持续20分钟左右为宜，下午午饭与晚饭中间。如果锻炼脚踝，膝盖压力比较大出现酸痛不适，应该减量。
    第2个回答  2014-12-09
    当然最有效果的方法是中速跑1小时左右，反正出汗时间至少40分钟，早晚一次，坚持1年，你的身材很大变化，如果想短时间内有效果，我劝你还是别想了，追问

    快走可以吗

    第3个回答  2014-12-09
    最重要的坚持
    第4个回答  2014-12-09
    爬山效果最好追问

    你怎么知道我家在泰山脚下

    追答

    我不知道

    美女发张照片

    照张泰山给我看看中不

    第5个回答  2014-12-09
    加时间
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    女生十六岁,体重120身高168,应怎样使用跑步机锻炼才尽快有效果? (包括...答：每天早上起来慢跑十五分钟。和晚上吃完饭后稍微坐一会儿再慢跑个十五分钟就差不多了。
    我现在的,身高是165体重120请问我每天晚上在跑步机上快走多长时间可以减 ...答：你好，每天晚上在跑步机快走30分钟-45分钟即可，关于饮食方面禁止吃高脂肪的东西，比如肥肉，鸡皮，蛋黄，等等这些含有高脂肪的食物。其他食物没有什么限制。（最佳运动的时间是在下午2-3点和晚饭半小时前）原创，希望采纳。
    ...但不知道如何达到最好的效果?(本人女,身高166体重88kg目标50kg)_百 ...答：时间：每次运动时间在50~60分钟效果最佳。项目：健身房里可以跑步机、椭圆仪。我推荐你使用椭圆仪，这个对膝盖损伤更小。椭圆仪长什么样子可以自己搜索下。强度：减脂很关键的一个指标，这个主要用心率来反映，运动时候要到达你最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围减脂效果最佳。控制饮食。减脂期间的饮...
    我120斤,17岁。家里有跑步机,应该每天跑多久和速度多少也就是几点几...答：慢跑20-30分钟，锻炼以有氧为最，别过头了那就不叫锻炼叫劳累了
    跑步机跑多久才有效果呢?动感单车骑多久才有效果呢??答：刚开始锻炼的话，15分钟就可以，速度控制在7档8档就可以，半月左右就可以加到20分钟以上了，速度可以调到9档10档了，有效果主要是看排汗的效果，这个也跟自己的身体素质有关，在掌握跑步的一些技巧后，时间也可以适当的增加，动感单车，一节课一般都45分钟，刚开始上课的话速度也可以慢点，不要太跟着...
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