第1个回答 2020-12-06
在人体结构中,肠道是人体内最大的微生态环境,它的正常与否直接影响着人们健康与寿命。清理肠道垃圾:1、养成多喝水的习惯。早晨一杯温水,刺激肠道垃圾排出,补充夜晚流失水分,上午下午各两杯。2、注意膳食结构的平衡合理。一日三餐饮食要做到粗细、荤素合理搭配。3、适当锻炼。适当运动可促进肠道垃圾排出,尤其是晨练搭配喝水。4、每天定时排便。晨起或早餐后排便最科学,经常便秘者诱发的癌症比不便秘者高三倍,所以要尽可能定时排便。另外,坚持做腹部按摩也可助肠道垃圾排出。
第2个回答 2020-12-06
首先要多喝水,尤其是每天早晨起床后喝两杯温水,不但可以补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道排便,上午和下午也要各喝两杯水。
另外还要多吃富含纤维的食物以及多吃豆类、坚果等,蔬菜和水果,它们可以促进粪便的排出,减少粪便在肠道内停留的时间。
平时要注意少吃辛辣刺激性的食物,尽量少吃或者不吃垃圾食物。
第3个回答 2020-12-06
生命在于运动,只有平日多活动才有利于肠道蠕动,对排出体内的垃圾极有好处,另外可以双手按在肚子上顺时针按摩再逆时针按摩,有效去除肠道垃圾。本回答被网友采纳