肌肉腿很难减，哪些方法能改善肌肉腿？

Question

如题所述

Answer 1

肌肉腿很难减，哪些方法能够改善肌肉腿？那你一定要少吃那些，含量低的食物，尤其是高热量和高蛋白的这种食物，尽可能的不要去选择食用，要多去选择吃一些有营养价值的，这就食物，比如说多吃水果和蔬菜

Answer 2

1
每天晚上按摩与拉伸,经过一天的折腾的,其实肌肉在无形中得到了锻炼。拉伸其实是最关键,运动也是同样,拉伸是最容易被忽略的,所以在无形就增加了难看的肌肉。拉伸的目的是形成优美的线条。有肌肉不是不好,主要是线条好不好看,^_^。
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加入适量的锻炼,每天练习垫脚,压脚,即站在一个台阶上,然后向上抬脚跟,向下压脚跟,重复动作,这个无乱在什么地方都能进行,车站等车,上班的时候等等。关于锻炼,还有一些推荐的按穴位呀什么的也可以尝试。
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我们等知道，其实我们腿部每天都在进行着锻炼，走路、汽车等等，所以按摩与拉伸是每天必须的。如果人能再床上躺上1个月或者更长时间，不起来走动，慢慢的肌肉就会萎缩，变成肥肉，然后就能减脂与重新塑造，不过要你躺一个月，是个人都会疯掉的。
减肌肉是一个长期的过程，需要恒心和毅力，大家都是有拖延症和缺乏毅力的人。伟人为什么能成功，就是因为坚持。有句话说，连减肥都能成功的人，他什么事都做得出来。

Answer 3

通过一些有氧运动，包括慢跑，跳绳，高抬腿等有氧运动，都可以有效地减去腿部的赘肉，不过做这些运动要分步骤，每天有规律的进行，还有一点就是重在坚持，如果每天能坚持做这些运动，腿部的肌肉，会得到很大的改善。

Answer 4

想瘦腿，一般还是以运动为主，上半身一般随着不运动肌肉的维度都不会有太多的减少。腿部的肌肉首先需要消耗肌肉、消耗脂肪，可以做一些有氧的运动，如晨跑，建议是早上起来空腹的慢跑，因为经过一晚的消耗，体内的糖原比较低，一运动就开始消耗脂肪，很快就开始消耗肌肉。还可以做一些跑跳的动作，如打羽毛球、打篮球这些都是对小腿肌肉的锻炼。另外就是控制食欲，如果不控制食欲，做完运动就吃是没有什么作用的。

Answer 5

这就是第1个动作，它的名字叫做伸展动作。第二个伸展动作：瑜伽的下犬式。首先，我们需要用手掌和脚掌撑地做水平支撑，然后将臀部向后上方移动，尽可能向下按压背部，直到脚掌完全接触地面。需要保持这个动作一分钟左右，这对初学者来说可能有点困难，但是如果我们经常做这个动作，一分钟对我们来说很简单。如果我们学会了这个动作，就会深深地感觉到小腿肌肉正在伸展。嗯，肌肉难减，别去没什么好难的，但是呢，这些方法对于男生来说没什么大不了的，但是对女生来说就有点麻烦了，因为他毕竟要坚持，但是我相信女同胞们应该会坚持下去。肌肉紧的话，对男生来说那简直是身体的一个美丽壮观，身体结实的一个表现，对女生来说那些看起来不怎么美观，有点眨眼睛我就来和大家说说几个方法。要点是，首先我们需要保持背部挺直，不要弯腰驼背，然后我们的一条腿向后伸展，伴随着身体的下蹲，直到小腿与大腿成90度直角，然后需要尽可能后仰上半身，并尽可能保持这个运动半分钟左右，这对我们的伸展非常有帮助。这是一个两侧的运动，需要在每一侧都这样做。