为什么我做瘦腿的运动腿反而变粗了?

Question

如题所述

Answer 1

腿越跑越粗呗，你看踢足球的腿都粗。
具体去美容院看看问吧
人到了三四十岁，往往会发觉自己的双腿开始变得没啥线条，从此要放弃美丽的短裙，又心有不甘，怎么办呢？还是想法改善腿形吧。这时你要做的第一件事，是要了解自己的腿型是属于哪一类的，然后才能有效减肥塑形。
肌肉型
推荐练习：
1.因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。
2.再轻拍大腿后面及臀部。
3.坐在地上，双腿弯曲，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
4.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
5.双手平放地下，与肩膀大致平衡，前后腿跨大步站好。
6.将臀部向下压，成弓箭形，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直。
脂肪型
推荐练习：
1.双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。
2.将腿跟慢慢提升，只是脚尖用力，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。
3.好似海狮一样趴于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡皮筋绑住双腿。
4.提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10次。
5.双腿站直，腰挺直，双手叉腰。
6.腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次。
浮肿型
推荐练习：
1.腰挺直，用力摆动双手，颈部与头部放松，保持此姿势步行。每日最少行20分钟。
2.步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行。
3.躺下，双手、双脚提起，手、脚放松摇动。摇动动作维持30秒。可以促进血液循环。
4.躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩单车一样，动作不需要太快，做20次。

Answer 2

原因如下：
1，本身体重比较重，即使是做耐力性运动也变成了负重，从而刺激了小腿肌肉发达；
2，锻炼姿势有问题。比如慢跑本身对小腿肌肉就没有明显的消减效果，但是跑步时总是过分垫脚尖，外加体重过重，慢跑时间又短。这就有可能刺激小腿肌肉发达；
3，运动量不够，根本没有减腿部脂肪的效果；
4，腿围测量误差。

Answer 3

您好！！！
你犯了一大错误
你做的确实是瘦小腿的
但是你做完以后一定要做拉伸运动
要不然的话就要长肌肉了
拉伸很重要！！
至于怎么拉伸
就是多揉揉小腿
拍打揉捏
一边三分钟吧
还有就是坚持下去！！就能瘦小腿！！

Answer 4

做的时间太短了
在坚持一段时间就好了
上楼梯的时候
用脚尖上
会使小腿变细
一定要坚持

Answer 5

为什么你跑完步腿没有瘦，反而腿变粗了？因为你忽略了这些步骤