第1个回答 2008-06-30
跑步，跳绳，都说很减肥...谎言，天大的谎言，那只会增加腿部肌肉。女性减肥运动不好，除非你对肌肉无所谓（类似劳拉的女性），不然...还是从控制饮食开始吧，瘦腿...裹保鲜膜去吧本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-06-30
想瘦小腿不能怕痛```
平坐在地上
两腿伸直 上身直立
双脚向上勾起
上身向下 用胸去贴自己的大腿
记住双腿不能弯曲哦
一开始会有点痛``如果能忍也不能强制向下压```要慢慢来``要不然会有肌肉拉伤```这是拉长肌肉线条的
会让你的腿很漂亮哦``
如果想让它真的是瘦 的那种的话
只有每天按摩``少锻炼他```让肌肉慢慢转化为脂肪
在有台阶的地方脚尖踩在台阶上面``记住脚跟是悬空在台阶外的
向上掂的时候吸气``注意身体形成直线``收腹挺胸夹屁股
再向下踩踩到跟腱的最深部``向下的时候是吐气```注意身体形成直线``收腹挺胸夹屁股
要坚持```会有很好的效果
切忌``不管做什么运动 再次之前和之后都要做放松练习``
之前做是为了避免运动过程中肌肉拉伤
之后做是为了避免出现肌肉女现象
不要小看放松练习``成败有时就看它了`
第3个回答 2008-06-30
练出肌肉了，跑步使小腿粗壮，
过保鲜膜也不行，基本没效果，裹了那个，狂出汗，只能出水分
你可以试试瑜伽啊，拉丁之类的
第4个回答 2008-06-30
- 少穿高跟鞋 ！！
要知道，穿着高跟鞋，可是每分钟都在锻炼小腿肌肉阿 ！！
- 跑完步后
一定要按摩小腿！ 让他放松 ！！不然 %100 长肌肉！！