1、黑豆——血液循环催化剂
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态；这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，很容易被人体吸收，效果不可小视。
2、卷心菜——维护血管弹性
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
3、青鱼片——血质模范“清道夫”
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，它能降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
4、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
5、玉米——软化动脉血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
6、西红柿——保护血管弹性
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
7、洋葱——降血脂
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
8、茄子——血管软化剂
茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。
9、胡萝卜——促进血液循环
胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。
10、猕猴桃——血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
11、黑茶——血压、血糖、血脂的最佳调节剂
对于黑茶，有消食之功，故可在源头上减少肥美之食在人体中的积存。像广西六堡茶中的金花更是属土以和脾胃，且有生发之性而助脾生清，这也是它能够解油腻之关键所在。广西六堡茶芳香化浊以生清，调和阴阳以行脾具有很好的消渴作用。在预防高血压、高血糖、高血脂方面起到了较好作用，让血液循环更加顺畅。
12、蜂胶——提高血液免疫力
蜂胶真的是一样好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
1、大蒜——血栓的消磨器
生活中很多人因为“嫌弃”大蒜的味道而不吃蒜，但是，大蒜实在是个宝啊！大蒜中含有的大蒜素，可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
而且，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。所以从现在开始你应该爱上大蒜了！
2、血压、血糖的最佳调节剂——绿茶
众所周知，绿茶是最健康的的茶饮。绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
3、血液循环催化剂——
黑豆
很多人都知道，黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
4、增加血管弹性——卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
5、调节血压——猕猴桃
猕猴桃被称为“维C之王”，维生素C含量丰富，每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
6、帮助血液排毒——
裙带菜
裙带菜里含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
7、改善血液粘度——青鱼片
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
8、强健血管——荞麦面
荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分，可以改善高血脂，净化血液，强健血管。
血液的清道夫食物有普洱茶、燕麦、芹菜、黑豆、海带、纳豆等。
普洱茶
品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。且具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
燕麦
含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
芹菜
含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。
黑豆
含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
海带
是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
纳豆
是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
02
血压控制剂：芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
03
血脂调节剂：燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
04
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
05
血液净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

1.豆类食品。红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和荷兰豆等各种各样豆类食品全是可溶化学纤维的极好食材来源于。化学纤维可在结肠中与运输胆固醇的胆盐融合，推动胆固醇向身体之外代谢。这一全过程中，肝脏务必耗费大量的胆固醇以造成大量的胆液盐，密度低蛋白胆固醇(LDL)水准随着减少。研究表明，每日服用一杯煮开的黄豆可使LDL均值减少8%。鹰嘴豆在减少LDL水准层面实际效果最好。

2.苹果。苹果也是可减少LDL可溶化学纤维的高品质来源于，在其中关键为阿拉伯胶。科学研究还说明，每日吃一个苹果能够减轻LDL的空气氧化过程。充分发挥主导作用的是来源于苹果皮的多酚类化合物抗氧化性物质。因为LDL与氧自由基相互影响加快空气氧化过程，提升发炎和动脉硬化斑块堆积产生静脉血栓的风险性，因而摄取抗氧剂十分关键。此外，常吃苹果还可改进肝脏祛毒工作能力，减少胆固醇和血糖水准。

3.干果和植物种子。核桃仁、甜杏仁、南瓜子、葵瓜子、亚麻籽等干果和植物种子是有利心脏身心健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪、维他命、营养元素和甲基纤维素的高品质来源于。研究发现，以干果和植物种子替代饮食搭配中的饱和脂肪酸，可合理减少LDL和总胆固醇水准，而不容易影响“好”胆固醇(HDL)水准。因为干果和种子发热量高，每日摄取量最好是控制在1蛊司(折合28克)之内。此外，最好是不必挑选多盐或含糖量干果。
4.燕麦片。燕麦片和燕麦麸带有水溶化学纤维β-葡聚糖，该物质有利于减少LDL水准。多种研究表明，每日最少摄取3克燕麦葡聚糖能够使LDL均值减少7%。科学研究还发觉，燕麦片中的多酚类化合物黄酮类物质燕麦片蒽氟苯有利于抵御发炎，阻拦血栓形成，抑止主动脉粥样硬化。
5.绿茶叶。含有抗氧剂的绿茶叶、绿茶、乌龙和白牡丹茶等都有利于减少LDL，在其中绿茶叶实际效果最好是。原因是绿茶叶由荼叶立即风干做成，在其中的强抗氧剂不容易由于发醇而空气氧化。研究发现，常喝红茶可使LDL水准减少约2%。绿茶叶还可避免毛细血管壁裂开流血。权威专家建议，每日喝几碗绿茶叶有利于降血脂。