核桃对人体来说有着较大的好处，核桃营养价值丰富，在核桃中有接近86%的脂肪是不饱和脂肪酸，并且在核桃中含有铜，镁，钾等微量元素以及维生素和叶酸等物质，对于其机体营养来说，可以起到较为良好的补充。
因为在核桃中含有较多的营养物质，因此对于机体 健康 以及机体的营养补充来说，可以起到较为良好的作用效果，但是竟然有说法，称吃核桃会对机体的身体产生较大的副作用，甚至有一些人居然说核桃就是阎王的催命符，这种说法是否是正确的呢？有没有什么科学依据呢？如果你也好奇的话，接下来就让我们一起好好了解一下吧。
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案例分析
张大妈今年63岁，早年间老伴因为心梗去世了，所以打那以后张大妈对于自己的身体 健康 非常注意，在日常生活中也会食用一些对身体有益的 养生 食物，用以调理自己的身体。
在前段时间张大妈在和自己的老闺蜜聊天时，听老闺蜜说起了 养生 的好方法，其中有一条引起了张大妈的注意，因为老闺蜜跟张大妈说吃核桃可以帮助清理血管中的杂质，并且可以保持血液流通的顺畅情况，对于血管以及身体的养护可以起到较为良好的作用效果。
到那儿之后，张大妈购买了一袋子核桃在家里几乎每天都要吃5~6个核桃，结果经过一段时间之后，却并没有发现自己的身体有着明显的改善，然而在社区组织居民体检时，却被查出张大妈患有血脂偏高的情况。
这让张大妈感觉到非常疑惑，要知道自己在日常生活中对于自己的身体十分看重，也不会去食用一些过于油腻的食物，那为什么还会出现此类情况呢？
医生在询问张大妈的日常生活习惯之后告知张大妈，因为她每天食用的核桃过多，所以导致体内的脂肪过多堆积，这才形成了张大妈出现了血脂偏高的情况。
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吃核桃不是会给身体带来好处吗？为什么还会造成血脂高的问题产生？
大家都知道在核桃中含有较为丰富的营养价值，有一部分老年人群不敢吃核桃，是因为在核桃中有着较高的脂肪以及油脂，有一大部分人群认为在老年时期以及在日常生活中吃核桃，对于血管 健康 的维护不利。
这种想法有些太过片面，因为在临床上进行相应的分析后发现只要在日常生活中适当地摄入一些核桃，对于心脑血管的维护有着较大的益处，并且根据相关的事物用研究发现在志愿者连续4周每天摄入40克核桃的情况下， 他们的微血管功能有明显的提升情况。
要追寻其根本原因的话，主要与核桃中有较为丰富的不饱和脂肪酸有着较为密切的关系， 在核桃中的亚油酸含量为70.7%亚麻酸的含量为12.4% ，这些营养成分都可以有效地促进机体的新陈代谢速度，帮助消耗掉体内的多余脂肪，降低机体的血液浓度，改善血液循环，使得等固醇酯化降低血液中胆固醇和甘油三酯保护心脑血管的情况。
虽然说适当地吃一些核桃，对于心脑血管 健康 以及血液的维护来说有着一定的益处，但是一定要讲究 健康 的摄入方法，根据相关建议，坚果每天摄入7~10克左右为最佳的摄入量， 如果将这种标准换算成带皮的核桃时，大约为2~3颗
综上所述，适当地食用一些核桃，对于身体 健康 来说有着较大的益处，建议大家对于核桃的摄入量控制在每天2~3克即可摄入过多，反而会导致体内过多的脂肪摄入，从而导致脂肪堆积引起血脂高的情况出现，不利于身体 健康 。
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每天适当地摄入核桃对于身体 健康 来说有哪些益处？
（1）对于机体的衰老程度有着一定的延缓作用
大家都知道在核桃中含有丰富的营养物质以及维生素等，对于机体 健康 来说有着较大的益处，在核桃仁中富含的维生素E， 可以使肌体的细胞免受自由基的氧化损伤 ，是在继续剂中公认的延缓衰老速度的物质，因此核桃也有着“万岁子”都美称。
综上所述，适当地吃一些核桃，对于延缓机体衰老来说有着较大的益处。
（2）帮助补充机体的营养物质
在核桃中含有对机体有益的维生素，营养物质以及微量元素等，在核桃油中含有不饱和脂肪酸，对于预防动脉硬化有着较为良好的辅助作用，此外在核桃仁中含有锌锰洛等人体不可缺少的微量元素，机体在衰老过程中这些微量元素含量会有所流失，有所降低， 在摄入核桃之后可以有效地促进葡萄糖的利用以及胆固醇的代谢 ，对于保护心脑血管功能也有着一定的积极作用。
（3）保护机体的脑部 健康
众所周知，核桃对于养护脑部有着较为良好的作用效果，在日常生活中适当的摄入一些核桃可以使得核桃内的营养物质对于其机体的脑部 健康 有着较为良好的维护作用，在核桃中含有的卵磷脂等成分，可以有效的增加机体的记忆能力，保护机体的大脑，同时在核桃中含有的营养成分也可以有效的缓解，脑部的衰老速度，是脑部衰老速度有所减慢， 机体记忆力更加强劲，相较于其他同龄人来说，记忆力更棒。
（4）调整肌肤状态
对于女性朋友们来说，衰老可谓是一件令女性朋友们非常头疼的事情，但是在核桃中含有的营养成分可以有效的帮助机体清除体内多余的自由基在这种情况下就可以延缓机体的衰老程度，让 机体衰老速度有所减慢，使机体的皮肤状态越来越好，更显年轻。
结语：大家在日常生活中喜欢吃核桃吗？对此又是怎样的看法呢？还知道哪些食用核桃的一些具体有益处的方面吗？不妨把你的看法和观点在下方的评论区分享出来吧。#夏方 养生 指南#