很多爱美的女生都会特别在意自己的腿，粗了，胖了，弯了等等，一次偶然的机会，终于注意到，原来自己的腿也是弯的，小腿往外翻，但是经过我不懈的努力，终于纠正了过来，接下来就把我自己纠正腿型的方法告诉大家。
工具/原料
弹性松紧带一根
厚书本和薄纸各一份
皮尺一根
方法/步骤
先用皮尺量一下小腿的腿围，记录下来。等有效果后可对比一下。特别有成就感。
因为我的工作性质是每天都要坐着工作，所以上班时每天上午下午各一到一个半个小时用弹性松紧带绑住小腿，自己也要自然的让小腿往内收紧。
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绑腿结束后，拿一本书用小腿夹住，保持端正的坐姿，从厚书本夹起，每天半个小时，书本慢慢厚度一点点减少。
晚上睡觉前，身体呈90度腿靠墙，因为一开始没有支撑的话，是坚持不下来的，所以要靠墙练一段时间，觉得可以以后，身体自然呈90度，腿抬高。每天坚持30分钟。
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坚持2个月以后，就会有效果，我就是通过这种方法，现在，腿直了，还惊奇的发现，腿细了。纠正腿型贵在坚持，只要坚持，就一定会有效果。夏天就可以美美的露腿咯。
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-05-28
现在我们所说的膝外翻或者膝内翻的成因有超多，并不是简简单单的你的膝盖往里旋转了，或者膝盖往外旋转了，但是如果你的主要原因是诸如膝关节内翻，胫骨外翻，髋内翻（股骨头畸形），Q角较大或过小（我会在后文提到），那么只有医生能够帮助你。但是如果你的情况是由于髋关节外旋，髋关节外展，骨盆肌肉控制差，股四头肌和股直肌以及股内外侧股中间肌力量不对称导致膝关节不对准，腘绳肌和股二头肌以及一些深层肌肉强度存在差异，臀部肌肉较弱，从理论角度来说，是可以通过强化弱的肌群，放松强的肌肉来达到矫正的作用的。并且如果从肌肉力量平衡角度来讲，不管是x型腿或者o型腿的人群，事实上都存在着臀部力量不足的现象，（有一种坐姿检测X型腿或者O型腿就是使用了Q角的原理和检测Hip adductor的强度）。所以我下文翻译的那篇文章里，不论你是X型腿还是O型腿，都可以练。接下来我会从两个教科书的角度简单讲关于X型腿和O型腿的成因，然后给出缓解办法，最后附上自己的看法。首先我们需要知道X型腿和O型腿是什么样子的。
第2个回答 2020-12-28
哈喽，大家好，我是荒荒，一个爱瑜伽爱生活的科研狗，今天我为大家讲解几个体式来改善小腿外翻，相信很多姑娘因为小腿外翻导致本身并不粗的腿从视觉上看来就显得特别的粗，并且从视觉上看来腿部线条看起来特别的难看
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