急求 为什么我在健身房减肥2周后 别人都说我瘦了 可体重没变啊

Question

我在健身房一5.0的速度在跑步机上快走一个小时 这种方法能减肥吗 减得快吗 去健身房之前要注意些什么呢

Answer 1

是这样的。健身问增肌和减脂。2者不是一个概念。
你既然要瘦，就是要减脂。恭喜你，快走，慢跑，蹬车，都是减脂的好方法，减脂效果是不错的！ 体重没变，这就意味着，你的部分脂肪，变成了肌肉（变得不多，你自己可能绝不出来）。
去健身之前要注意什么。。。吃饭后至少一个小时再去健身房。。去健身房的时候不要和可乐啊，什么饮料，想减脂，就喝普通的水。

吃的方面嘛，多吃蛋白质，肉，鸡蛋什么的，只要是针对增肌而言。减脂相对要好得多，不用太注意吃肉，吃蛋白。
不懂得地方可以继续追问，不对的地方欢迎指出来！

Answer 2

可以的。脂肪变成密度更大的肌肉组织和结缔组织了。
减肥主要是控制饮食，尤其是晚上的饮食，尽量少吃。

Answer 3

这需要坚持，减肥的同时也要注意营养 ，吃高蛋白的实物，多吃水果，肥肉坚决不要吃，也不要喝垃圾饮料，这年头 蛮多的东西都不靠谱