体育中考早上吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

体育考试前吃什么早餐
要吃点助消化的。比如喝点牛奶，吃点小米粥，但不要吃的太饱。还有，千万不能喝葡萄糖和吃巧克力。虽然，这些东西都能够补充热量，但是葡萄糖的作用是在一定的时间内发挥出来的，假如过了那段时间，不仅不会对体育考试有效，反而还会降低血液中的糖分，只会适得其反。巧克力吃了以后，在跑步时，会觉得口干舌燥，很不利于跑步。
早餐主食可考虑馒头、包子、鸡蛋挂面、玉米粥等；富含蛋白质的食物可考虑水煮鸡蛋、豆腐丝、煮黄豆、豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀食可考虑玉米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等；小菜可考虑拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。额外加强优质蛋白质摄入。
建议1：正餐最好在运动前2至3小时吃完，这样才能充分利用「肝醣超补偿」的效果，提高运动表现；若正餐与运动的时间间隔太近，运动中可能会出现反胃、胃痛、昏昏欲睡的反效果。
建议2：如果没办法错开正餐和运动的时间，那也可以在运动前30分钟到1小时，先吃些小点心垫肚子，将正餐的时间延后到运动完再吃。

Answer 2

吃一些高碳水的食物，比如：面包、牛奶。
还要在考试前吃一些高热量的食物，可以给身体提供更多能力的，比如：巧克力，糖块等等。

Answer 3

在跑前半小时喝瓶红牛或者吃块巧克力 千万别在跑前吃的很饱~我中考就是因为跑前吃饭来结果就吐了。

Answer 4

在跑前半小时喝瓶红牛或者吃块巧克力 千万别在跑前吃的很饱~我中考就是因为跑前吃饭来结果就吐了.....
望采纳~本回答被提问者采纳

Answer 5

少吃些， 葡萄糖有好处 ，女生要提前调整好生理期