早晨空腹锻炼燃脂更快吗？空腹锻炼减的是肌肉还是脂肪？
事实上，空腹锻炼更容易减肥这样的说法在一定程度上而言是对的，但也要有所不同。曾有海外权威性科学研究表明，身体在饥饿状态下进行健身运动，要比餐后运动更容易加强运动中和运动后脂肪分解。原因就在于，通过一夜的耗费，早上人体中血液中贮备的糖早已耗费的差不多了，如果这时空着肚子开展健身运动，身体就会立即使用脂肪和蛋白质磷酸原，减脂高效率自然就会很高。也有专家指出，运动中能量消耗的顺序是蛋白质、蛋白、人体脂肪，所以当蛋白质、蛋白被耗费后就会燃烧脂肪。尽管人体脂肪要经过长时间的健身运动最后才会被耗费，但身体在睡觉期内基础代谢作用会正常进行。
早上起床后身体里的蛋白质会处在缺少情况，在这样的状况下空腹跑步理所应当会更快燃烧脂肪，减肥实际效果也会更明显。从而大家就可以看出，空腹跑步确实更容易减肥，瘦身效果还会更上一层楼。那如果早晨空腹晨跑营养补充长期不，不仅没有消耗脂肪，还会继续对身体健康导致不良影响，因此要填补适度的糖份和水份。
空腹训练是能够加快脂肪分解，加快代谢率的。一项对于过重者科学研究试验说明，与在早餐后散散步对比，早饭前进行空着肚子散散步有高于33%左右脂肪消耗。主要是因为健身运动必须动能，平常人体能量由来主要为饮食中摄入的蛋白质。空腹跑步，如早饭前进行跑步时，身体内糖元浓度值相对较低，身体会鼓励人体脂肪水解反应造成发热量，这时跑步消耗的重要动能就是来自人体脂肪。但同样是因为这个原因，有心血管病的跑友要减少空腹训练。血液内高浓度的三酰甘油可能会让血细胞粘集产生静脉血栓，或是造成心率失常。高血脂或是高血压的人要非常当心。
从另一方面而言，假如蛋白质储藏量比较严重不能支撑点过大的运动强度，则需蛋白参加空气氧化供可以跟生成葡萄糖水，由于空腹跑步也可能造成蛋白质分解，危害人体的正常生理作用。因而，即便是奔着减肥瘦身去的，一般也不宜于空着肚子开展大活动量锻练，跑步时间应基本上保持在30min到50分钟。假如运动健身长跑比赛之间的距离非常长时，应先喝一小杯糖水做一点点填补。