第1个回答 2023-01-02
我以前就是个容易被负面情绪影响的人。工作中常常一边焦虑、愤怒,表达着对别人的不满,一边又不得不去完成工作(相信跟我一样的傻子很多)。
好在这几年经过慢慢的自我调整,好了很多。
以前工作太多,遇到问题的时候我会有压力,焦虑,也常常会有愤怒情绪。我发泄这些负面情绪的方式是,向跟我关系要好的同事倾诉、吐槽、抱怨。可是我也不得不一边表现出负面情绪,一边还是要继续做自己极不情愿做的事情。
而我跟这个关系很好的同事,这么多年了,虽然早就不在一起共事了,但我们成了非常要好的朋友。
我这个朋友特别睿智,工作能力强,办事效率高,我们共事的那几年,到了季末或年底总要加班做报表,有时候加班到夜里12点后才下班,我从没听她抱怨过。
她就是我身边,离我最近的情绪稳定的人。
而在我向她抱怨其他部门同事给我的数据总有差错,导致我耗费很多时间在调整数据的时候,她总是微笑着听我说完,然后教我一些更有效率的方法来改进工作。
所以后来,我反思自己,我为什么会有负面情绪?其实原因很简单,是我自身能力不足,无法掌控局面,或者是说无法掌控自己。
当我认识到这一点后,我便有意识地去改变自己。
改变其实也并不复杂,一方面不断学习,提升自己各方面的能力。另一方面,学会管理自己的情绪。
首先,能力不足,必然是容易遇到难题的。 工作上,能力强的人,有更多选择的自由。客观地说,能力不足的时候,只能做一些基础的工作,甚至有些基础工作还会出错。技不如人,有什么资格跟别人讨价还价呢?所以自卑、焦虑、愤怒只会让事情更糟。因为当你做得不够好,又表现出负面情绪时,所有人看来,是你不好,而不是别人不好。
因此,解决的办法唯一办法就是提升自己。你就会发现,踏踏实实,用心去做事,努力让自己不断进步,当你有足够的能力时,其实很多难题都能迎刃而解。
或者说,即使面对一些高难度的问题,出现你无法掌控的局面时,你也要有能力求助于人,或者直接避开。
所以,提升能力,就是要让自己在任何时候都能笃定:有问题我能解决,解决不了我有资本离开且不受其影响。
其次是管理好自己的情绪。当我发现自己出现负责情绪的时候,我会安排一小段时间给自己静一静,反思下。这个反思对我来讲非常有用,这种反思并不是自我批判,而是认识自我。
当我深刻认识到,负面情绪于我毫无益处,反而遗患无穷的时候,我就会在下次遇到问题时,在内心暗示自己,生气、愤怒、抱怨对别人没有任何影响,反而对自己有害,我咋能那么傻,害我自己呢。
所以,其实出现负面情绪本身是正常的,看我们如何对待它而已。
正确的办法不过是:面对、承认、接纳、理解。
情绪稳定的人,内心始终有三把钥匙,帮自己面对人生难题:接受、改变、离开。
不能接受就改变,不能改变,那就离开。
人生的道路很多时候再黑再暗我们都要一个人走。阳光能驱散乌云,但一个人内心里的阴霾常常是要靠自己的力量才能赶走的。
承认自己的不完美、坦然面对自己的错误,给自己时间、鼓励自己、肯定自己……就容易管理好自己的情绪。