每天走7公里，在跑步机上，4.5km/h，这个运动量能减肥吗？

Question

按现在这个运动量，我的膝关节有轻微疼痛，所以，个人认为高强度的运动，不适合我。
另外，6km/h的速度，我已经非常吃力。

Answer 1

不能，大运动高强度训练是减脂基础，辅助力量健身训练和科学指定膳食计划，完成良好的作息习惯才可以坚持下来完成减肥

Answer 2

如果再配以合理的饮食，持之以恒，没有问题本回答被提问者采纳

Answer 3

走也分竞走和慢走的`你走的速度是什么感念啊?如果你要减肥的话`建议你还是选择慢跑吧`比走路有效果`每天早上慢跑三公里`晚上慢跑三公里`具体速度保持在10KM/H就可以了`不过也要看你的素质`如果觉得慢的话可以适当提速

Answer 4

如果减肥我建议两种方式（在跑步机上）一个是快走一个是慢跑，如果你的体重很重那只有进行快走了，这样对你的膝盖损伤会小些，所谓快走并不是以速度来定，要根据你自己的身体状况的，快走一般情况是你和别人说话的时候略微有些气喘吁吁的时候是最为合适的。当然还可以使用一些别的有氧器械例如登山器椭圆机动感单车等。如果你的心肺功能不是太好的话不建议你使用动感单车。