第1个回答 2022-06-12
1、注重饮食均衡,产后要吃更有营养的食物,不要偏颇,均衡摄入各种营养、科学补铁才可以有效调理身体。多吃富含铁的食物,如牛肉、猪肝、瘦肉、大枣、动物血等,同时补充富含维生素C的蔬果,如枣、橙子、西红柿、橘子等,以提高铁的吸收。
日常饮食应经常变换品种,食物要多样化搭配,不吃冷硬、难消化、油腻、油炸食品。食物要软烂容易消化,可以经常喝一些清淡、滋补的汤水,如香菇炖鸡汤、红枣猪肝汤、鲫鱼汤、鸽子汤等等。
2、药物补铁。食补是安全的,但见效慢,如果仅靠食补不能满足产妇对铁的需求。建议在医生指导下服用安全、吸收率高的铁补充剂。
3、注意休息,产后的女性身心疲惫、体质虚弱,再加上气血不足,休息不好身体很难恢复,产后必须保证充足的睡眠,不要熬夜,也不要劳神过度。
4、适当运动,产后坐月子要科学,不要总是躺在床上什么都不做,这样不利于身体的恢复,产妇在可以下床活动之后,可以做一些放松和伸展运动,对促进血液循环有很大帮助。