少食多餐和一日三餐哪个更健康？

Question

如题所述

Answer 1

一日三餐比少食多餐更健康，首先人体每天需要摄取的能量是有一个度的，合理的三餐，既可以保证人体活动的各项机能处于正常状态，而且对于身体健康也是较为合理的，我们常说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”也是这么一个道理，早一日之计在于晨，早上保持好的工作状态，对于做任何事情而言都是效率满满，因此在选择早餐的时候应该选择营养价值高且少而精的食物，毕竟经过一夜的消化，你需要及时补充身体所需的能量。其次就是午餐，相对于午餐而言，在忙碌了一早上，在大脑高速运转的情况下，能量消耗是很快的，那么，午餐时间，你就要让自己吃的尽可能多一点，当然这个多不是非要让你吃撑，根据自己的食量，控制在一个饱和程度之下就可以，在午餐的选择上，你可以多摄取一些主食，除此之外你也可以喝一些奶制品或者摄取一定量的肉类以满足身体对无机盐和维生素的需要。之前说到早中晚三餐的比例，其实三餐是差不多的3：4：3，且三餐之间的时间间隔一定要合理，不然就容易出现吸收不良导致营养过剩的情况。晚餐时间不要太迟，一般晚上六点之后就避免进食，这样也可以避免肥胖。最后来简单说一说少食多餐这类饮食习惯，就现在大多数女生而言，可能更喜欢少食多餐，原因很简单：减肥，有时候为了减肥甚至可以做到一天只吃一顿饭甚至不吃饭，那么情况就很显而易见，由于未能及时补充人体运作所需的基础能量，进而导致身体机能的下滑，对于身体的损伤是要远大于正常三餐的，因此合理的三餐更利于身体健康。

Answer 2

我觉得一日三餐更好。一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康，多餐会造成机体紊乱。

Answer 3

一日三餐更健康。三餐都定时定量，会比较有规律，身体也会适应这种生活方式，坚持一日三餐的生活会比较健康。

Answer 4

一日三餐更好，一日三餐，是肠胃所能吸收的正常范围，如果改成多了反而让肠胃有不舒服的感觉的，也是伤害肠胃。

Answer 5

每个人情况不同，一日三餐是多数人的模式，少食多餐是一些糖尿病患者或者减肥的人会用的，吃的东西健康，几餐都是可以的