其实医学界上认为少吃多餐和少吃多餐都对人们的健康不利,我们都应该每天按时三顿饭。为什么我们不应该少吃多餐或少吃多餐?因为不规律的饮食会使我们的身体崩溃,造成慢性的伤害。这种非正常一日三餐的饮食是不规则饮食的一种状态,应及时纠正,否则对胃肠道的消化造成负担,非常有害。
但是,如果你要是必须选择其中之一的话,我建议你少吃多餐,但也应节制吃的次数,不是说矫枉过正真的每天要吃8到10顿饭。尝试将其保持在五餐以内,甚至五餐都算多的,但由于是因为少吃,所以我建议五餐刚刚好以避免营养失衡。
实际上,多吃少餐也有一定的好处。因为这可以缓解胃肠道压力,使体重增加得不会那么快。所以说少吃多餐是减肥的好方法,只要将脂肪控制在一定范围内,少吃多餐不仅可以防止体重增加,还可以减少饥饿感。可以说是比起节食减肥这种没有科学道理的方法好上一百倍。
少食多餐对胃肠道不好的人也有好处。有些胃肠道不好的人一天不会吃太多东西,但他们总是觉得胃胀,甚至胃胀气。利用这段时间少吃多餐,可以帮助胃部不适的人,减轻胃肠道压力并释放胃肠道空间。
少吃多餐也可以促进营养吸收。即使有些人吸收它们的速度较慢,他们也可以吃越来越少的食物来补充营养。少吃多餐可以吸收营养,但不会造成营养过剩的后果。可以看出,仍然有很多好处,吸收更快,还可以促进新陈代谢。
但是,我仍然建议您每天可以吃三顿饭,每天吃三顿饭,不要加餐,同时要定期吃东西并保持运动,以使身体更健康。