作为上班族，怎样吃晚餐才能更健康？

Question

如题所述

Answer 1

作为一个上班族，可能这一天的工作压力都是比较大的，或者说这一天下来也是很劳累的，这个时候晚餐我个人觉得最好的营养方式就是补充一些个维生素，或者说吃一些个蔬菜，然后自己能做饭的条件下，或者说炒上几个自己喜欢吃的菜，因为晚上也不要吃得太饱，或者说更不要吃一些油腻的东西，因为这些油腻的东西也会增加你肠胃的负担，甚至会导致你晚上很难入睡。

本身作为一个忙碌的上班族，早起没有那么多的时间去吃一些个很好的早餐，到了中午也是随便解决一下，偶尔看不到了，晚上也许会有更多的时间去吃个晚餐，可能在这个时候很多人就会把这个晚餐的质量稍微的提升一下，开始吃一些油量特别大的食物，其实这也是不好的，因为到了晚上你的肠胃需要减轻一些个负担。

这个时候最营养最简单，或者说最能够改变你身体状况就是蔬菜还有维生素，或者说吃一些个水果，这样能够保证你一天的这个营养均衡，有的时候真的没有必要大鱼大肉的跟朋友们去吃个饭或者说聚餐，这也是能够让你得到一个更好的休息机会。我们在面临这个情况的时候，一定要让自己好好的去得到一些改善，可能就会有人说觉得大鱼大肉才能够满足自己的这一天欲望，其实并不是这个样子的。

有时候多吃一些维生素和蔬菜对身体确实有着一个很大的改善，如果说你平时爱运动的话，那么蔬菜对于你来说就尤其的重要，因为他能够补充你身体的一些碳水化合物。所以说晚上吃饭的时候尽可能得以清淡为主，然后加一些个营养或者说加糖一杯果汁，这也是很不错的。

Answer 2

怎能说吧，晚上要多长蔬菜和水果，然后多喝水，补充人体所需的维生素和水分，反正我不知道别人怎么做，我就是每天这样吃的

Answer 3

我一般是早上出门上班前把米放下去预约，下班回家之后就随便煮个汤，炒个菜就可以吃了，一般都是煮快手菜。

Answer 4

上班族吃晚餐不要大鱼大肉，因为晚上睡觉不好消化，晚餐可以吃的丰富，但要做到荤素搭配，营养均衡，尽量不要吃的太饱。

Answer 5

作为上班族，吃晚餐可以自己回家闷一些米饭，自己做点青菜炒肉或者炒土豆丝或者自己炒个饭，这样都比点外卖强。