上班族怎么吃好晚饭？

Question

如题所述

Answer 1

1、主食必不可少
晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米饭、面食等等，最好是选择容易消化的稀饭，这对于身体是最好的。
男性晚餐应该吃大约两三两左右的主食，女性应该吃一二两左右，这才能够满足身体对于热量和营养的需求。
2、多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物
晚餐晚餐吃什么最营养，应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物，例如蔬菜、粗粮等等，这样有助于肠胃蠕动，增加身体的消化能力。
3、白领多吃一些酰胆碱
酰胆碱具有增加记忆力的作用，所以非常适合白领或者是脑力工作者食用。
常见的含有酰胆碱比较多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。
4、晚餐少吃水果、甜点还有一些油炸食物
因为这一类食物都是不容易消化，容易增加肠胃的负担。
5、晚餐少喝酒
晚上喝酒非常的不利于身体的健康，因为体内囤积过度的酒精会影响身体中的新陈代谢，令肠胃没办法获得充足的休息，这样容易出现脾胃消化不良和睡眠状况不好的情况。
6、少吃高钙食物
晚餐吃什么最营养，千万不能够吃高钙食物，因为这类的食物晚上不容易消化，所以很容易囤积在体内，出现尿道结石等等的情况。
常见的高钙食物有虾皮等。

Answer 2

如果是需要在公司吃的午餐，我建议有稳定的食堂或外卖途径，最好还是不要带饭，对于大部分人来说都很不划算。
如果是每天回家后的晚饭，这个其实主要取决于两点。
第一点是你能否每天晚上按时到家？
这就要求你每天晚上要按时下班，并且在回家的路上不会耽误太多时间。
如果非要有一个时间标准的话，那就是，你可以至少在晚上七点前赶回家。
这样，如果你做饭手法娴熟的话，至少可以保证八点前做完吃完，八点多收拾完，还能留有几个小时的晚上自由活动时间。
否则如果吃完饭都九点多了，一来对于身体健康不好，二来你也很难扛到八九点才吃饭，三来吃饭吃得这么晚，晚上就肯定也没办法按时睡觉了，叠加起来就是对身体的多重伤害。
第二点是每天的工作，对你的身心灵的摧残程度到底有多高？
如果你每天的工作很正常，并不会在白天耗尽你的所有精力，这样你下班回来后才会有足够的精气神去做饭，心情好了，做饭会变成一种很有意义的下班活动，每天都精进你的厨艺，越做越开心。
相反，如果你每天下班后就觉得自己已经被掏空了，还要强撑着疲惫了一天的身体去做饭，只会是一种对自己的加倍折磨。
这种情况，对你来说，最好的解决方案是买一份既健康，自己又喜欢吃的食物，尽快解决饥饿问题，然后不管是先休息一会儿，还是适度锻炼，找准最适合自己的恢复精力的方法，赶紧充电。
如果你是一个白天上班很愉悦，下班回家后依然精力充沛的人，那每天晚上自己做饭吃，就是很适合你的家庭活动，否则吃饭这件事，最好还是不要浪费太多时间和精力，打工人要先顾全自己，再考虑其他的。
我曾经在某一地区见过一个很有趣的现象，那就是六七点钟，在写字楼园区附近的餐厅里非常热闹，人竟然比中午的时候还要多。
了解之后才知道，原来这些人的单程通勤时间都超过了一小时，六点多下班后回到家再做饭很不现实，于是他们都集体选择了六点多下班后，先在公司附近的餐厅吃晚餐，然后再回家，这样既解决了晚餐问题，也错开了晚高峰，回家后还不耽误做其他事情。