三高人群怎么保养？

Question

如题所述

Answer 1

冬季养生进补要谨慎
对于三高患者来说，正常的饮食已经足够，冬养生季并不需要太多的营养进补，三高患者要是经常为自己进补不仅不会增强体质，还会使得血压升高，不利于病情的控制。每天盐控制在6克以内，食油20～25克，奶类250克，肉类50～100克，蔬菜400～500克，水果100克，一周3～4个鸡蛋，这些营养就足够供给患者正常的身体需求，适当地多吃一些鱼类和豆类食品。

冬季运动养生 “快不得”
天冷时节，最好选择散步、打太极拳等温和的养生运动方式。此外，在早晚温差大、风大且寒冷的时间段老年患者最好不要出门，户外锻炼以阳光相对充足时为宜，时间别太长。

冬季饮食养生宜少盐
保护心脑血管，“限盐减重”四季要坚持。天冷的时候人容易“管不住嘴”，因此三高人群冬季饮食养生要注意每天的热量别超标，少吃卤味、腌菜、咸菜等含盐高的食物。

冬季养生注意护血管
对心脑血管病患者来说，“春捂秋冻”这句养生老话并不适合。一定要早晚防寒，不要怕麻烦，及时增减衣物。出门时戴好帽子、手套，以防冷空气突然刺激血管和神经;洗脸、刷牙可以用温水;晚上起夜时最好披件外衣保暖。

冬季养生要“慢”
心脏喜欢“慢半拍”，所以三高人群冬季养生“快不得”。做事不要贪多求快，不必事事追求完美;平常保证充足的睡眠和休息，如果思虑过多，晚上迟迟不睡，也可导致心跳过快、血压波动而诱发心脑血管意外。

注意监测：合理选择监测工具，为监测提供有力保障。可以使用像健康笔记之类的APP来长期保存病历、检查单，记录检测数据。

三高人群本身就是一个冠心病和脑血管病的好发人群，在寒冷时，患者的血管容易痉挛，血液的粘稠度增高，因此心脑血管意外的发病率明显高于其他季节。所以三高患者冬季要格外重视养生保健。

Answer 2

三高人群保养健康的方法
　　三高症会危害着我们的身心健康，尤其是老年人，疾病发生有许多因素，比如遗传、压力、医疗条件、饮食及生活方式等。那么三高症的养生方法有哪些?中医如何养生、预防三高症?
　　三高症养生方法
　　对于糖尿病患者来说，要控制三高首先要从口开始，三高人群吃东西最好是选择一种健康的、天然的、无依赖性的食品来进行营养的干预，达到调节三高。其中南山宝力多唐无忧奶粉就很不错。奶粉中添加了药食同源成分，能够达到控制与降低三高的效果，并且这款奶粉已经获得了国家专利证书。
　　还有建议糖尿病患者少量多餐。在你饥饿感没产生之前先把加餐的食物吃进去。比如说我下午三点有饥饿感，我两点半就可以加一点饼干、全麦面包等等，这样子三点钟就不会有饥饿感，这样子也不会忽高忽低。

　　戒烟戒酒也是三高症养生中的重要一点。吸烟会伤害心肺都，对三高患者的危害就更大了。而酒会损伤我们的消化系统，特别是肝脏。长期饮酒的人更容易患肝硬化。三高患者日常要严格控制盐、脂肪及糖，适度进行体育运动，保证睡眠，戒掉烟酒等。

　　三高人群可以吃以下的食物来起到一个降三高的作用：

　　1，豌豆：豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

　　2，菜花：含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。
　　3，胡萝卜：能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。

　　4，燕麦：含有极丰富的亚油酸，维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。

　　三高人群的养生疗法，在饮食习惯和生活方式中多多注意以外，可以平时早晚餐选择喝南山宝力多唐无忧奶粉，辅助控制血糖我自己就是真么做的。另外，平时加强锻炼也是维持健康身体的好方法

Answer 3

注意加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。注意控制饮食。主要是应限制高胆固醇、高脂肪饮食的摄入量，以减少脂类物质在血管内沉积。如限制肥肉、猪油、蛋黄、鱼子及动物内脏等食物摄入，同时还要注意避免高糖饮食，因高糖饮食同样会引起脂肪代谢紊乱。应多吃豆制品、蔬菜、水果及含纤维素较多的食物，定时检查血压，血脂，尿糖。本回答被网友采纳