不吃饭能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

管住嘴，迈开腿

Answer 2

Answer 3

夏天又要到了，女孩子们不得不面对冬天春天长上来的肉肉，减肥这事就得提上日程了。各种各样的减肥方法就应运而生了，现在网上流传着的减肥方法中最受人瞩目的一个方法就是，“晚上不吃饭”，它也被很多人誉为减肥妙计，可是到底靠不靠谱呢？从短时间的目标来看，晚上不吃饭的确能达到减肥的效果，毫不夸张的说，能减个10斤是没有问题的。可是这却不是长久之计，可能对胃会造成损伤，严重者还会得胃溃疡。所以千万别小看了晚上这一餐，这样对身体也许并不健康。
晚上不吃饭的缺点：
1，优质蛋白摄入不足，会影响身体的机能，从而导致皮肤越来越差，整个人都无精打采。而且如果维生素摄入不足，身体的抵抗力逐渐下降，各种疾病乘虚而入，特别是消化系统这块损伤极大。
2，基础代谢率下降，容易形成易胖体质。由于人体长期缺失营养，人体代谢就会逐渐变慢，消耗的能量也就变慢，脂肪会慢慢囤积，形成缓慢性肥胖。
3，晚上不吃饭这是一个极大的错误，尤其是女性千万别为了短期目标而去错伤了自己的身体。想要减肥，尤其是对于上班天天坐办公室的妹子们，要合理饮食，健康减肥，并且充分利用闲暇时间。
七点减肥训练营告诉大家健康减肥方法：
1.上班前的10分钟快走
上班的路上可以利用10分钟，你可以来一组增强活力的快走运动，加快走路的速度和频率至每分钟100-120步，达到微喘的状态为宜。
2.午饭后可以爬楼
合理的饮食搭配：
1，早餐搭配：用丰富的膳食纤维搭配蛋白质，比如全麦面包、燕麦粥或者素菜包子配水果和一杯牛奶。

Answer 4

能减，但是多少都要吃点。如果，饥饿影响到你的睡眠，那么对身体可没什么好处的。
不过，还是得慢慢来，减轻体重并不是一朝一夕的事情。第一种是能量减少，第二种是运动增加能量的消耗。没有捷径的。可以跑步，跳绳，或者是做什么体力运动。如果配合，沐澜秋果蔬饮，（淘宝有的）基本上就事半功倍了。每天早上，不用吃饭，直接代餐就行了，希望对你有帮助。

Answer 5

建议最好晚餐时间喝点粥，牛奶。晚八点后不要进食，晚餐后快走半小时或慢走一小时。减肥是一项长期的系统工程，最重要的是将自己调整到一个健康的生活模式上。

短期不吃晚餐成效显著，但不可持续

节食减肥：我起初在某减肥机构（号称不节食不运动，其实还是靠节食）按要求早中餐都控制量，晚饭只吃水煮菜或水果。可以说我每晚睡觉前都忍受身体与心灵的双重折磨。

效果：第一周每天都瘦一斤左右，但很快就掉秤越来越慢甚至不掉。最终20天瘦了11斤，体脂秤上看，以掉肌肉为主，脂肪为辅；

问题：1）反弹严重，这期间我稍微吃的好一点，体重就明显上涨；2）月经严重不规律；3）伤胃：发生过一次急性胃胀气，非常难受。

合理饮食+有氧运动，心态阳光，事半功倍

科学减肥：经过上一阶段，我认识到这种方式不可持续，果断从减肥中心退出。通过学习和摸索，我总结了一套更加佛系的减肥方案。早餐--尽量早吃，一定有蛋白质，不控制量；午餐--荤素搭配，少吃主食；晚餐--流食类为主，适量吃一点主食。加餐--水果为主。零食---不刻意戒断，基本上想吃就吃一点，但会看营养表。运动--目前体重过大，不宜跑步。晚餐后走步40分钟以上，整体维持每天一万步以上。

其他关键点：1.尽量自己做饭，多吃新鲜食物；2.注意少盐，不然会水肿；3.女孩子要配合经期节奏，经期前开始补充营养，经期后一周加强锻炼；4.每天上称心里有数就行，不要强求每天掉秤，保持好心情最最重要。