55问答网
所有问题
成年人每天睡眠多少个小时为宜?
说的具体点,这其中包括中午午休吗?冬天和夏天最好说详细点!
举报该问题
推荐答案 推荐于2017-05-09
睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力所必须的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。
个体发生 新生儿平均每天睡16小时,婴儿睡眠时间逐渐缩短,至2岁时约睡9~12小时。成年人的睡眠时间因人而异,通常为6~9小时不等,一般认为7小时半是合适的。可是老年人的睡眠经常少到6小时。
一般睡觉时间:
1. 正常人睡眠时间8--10小时.
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体时生物钟的需要
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉
6. 至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有:晚上12:00一定要去睡觉,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!
健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://55.wendadaohang.com/zd/RIFe4R4I.html
其他回答
第1个回答 2017-07-20
20岁左右基本上7-9个小时就够了。当然也有个体差异的,关键是你第二天白天精神比较好。
睡觉的时间如果是11——7点的话比较好。如果是晚上2点——白天10点,虽然也是8个小时,但是效果不太好的。晚上12点-3点是深睡眠时间,这个时间睡好了,白天精神会比较好。
第2个回答 2009-01-04
一般夏天较短6-7个小时,加中午午休1个小时左右,冬天要长7-8个小时,冬天一般不需午休,但可以根据自己的习惯做些调整.
第3个回答 2019-07-18
睡眠新国标,成人每天睡眠时间应该达到7-8小时,你达标了吗
您的浏览器不支持HTML5视频
第4个回答 2009-01-04
6至7小时足够了 如果你有条件和习惯那你也可以午休. 一般来讲 冬天要睡得比夏天久一点.
1
2
3
4
5
6
下一页
相似回答
成年人睡眠为几个小时
最好?
答:
应当保证每天有7-8小时的睡眠时间是最理想的
,可以让大脑和身体得到充分休息。
成年人每天睡多少个小时
合适?
答:
一般人睡8个小时是正常的睡眠时间
,但睡眠时间因人而异,通常18岁以上的成年人,睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可,若仍觉困倦可适当增加睡眠时间,但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为
7.5小时
,每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段,入睡后通常需要30分钟左右...
正常
人一天
要休息
多少个小时
.?
答:
正常成年人每天应休息7至9小时
。研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间,其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时,4个月至11个月的婴儿12至15小时,1、2岁的幼儿11至14小时。3至5岁的儿童,建议10至13小时,6至13岁的学龄儿童9至11小时,14至17岁的青少年
8至10小时
。研究新增18至25岁年轻...
成年人一天睡眠
最少不能低于
多少个小时?
答:
一般人的
睡眠每天
应该保持在8—10
小时
。
成人
每晚应在6—8小时,为了补充不足的睡眠每天中午最好在午睡1—2小时。晚上最后在10点左右休息,这是人体自我调整的最好时间。
成年人一天
最少要休息
多少个小时
.
答:
根据祖国医学理论,春夏
宜
晚睡早起,
每天
需睡5~7
小时
;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足,天气炎热的日子,
睡眠
时间短;气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长。随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随纬度...
大家正在搜
成人正常睡眠时间是几个小时
成人的睡眠时间应该几个小时
睡眠多少个小时正常
睡眠几个小时算是正常睡眠
人的正常睡眠应该是几个小时?
每天睡眠6小时正常吗
人正常睡眠几个小时最好
一天睡眠几个小时最好
正常人的睡眠时间是几小时
相关问题
成年人一般睡眠几小时为宜?
成年人一天睡眠几个小时比较健康?
成年人一般一天睡几个小时最合适?
成年人的最佳睡眠时间是多少个小时
成人睡眠时间多少为宜
成年人一般每天要睡多少个小时?
成年人每天睡眠多少小时比较合适