你刚开始减肥减的效果肯定特别快，那是以为都是水分
我也在减肥 还算成功
传授你几个基本方法吧：
1.碳水化合物（如 米饭 面条等）绝对不和肉类一起吃。
比如这两天只吃米饭和青菜水果 然后有一天清肠 只吃水果酸奶水 清肠后只吃肉类和米饭 注意吃肉类的时候用纸巾把油吸掉 吃什么都别吃太多
2.饭后至少站立半小时.（你不如刷刷碗，对家里还有点贡献）
3.对水果的要求。不吃糖分高的水果：葡萄，菠萝，荔枝等。橘子也最好不要碰多吃吃：苹果，猕猴桃，橙，梨，草莓和香蕉。香蕉虽然热量高 但是并不胖 还通便 你可以放在上午吃。
4.通便。尽量保持每天都排便。你想想不排便的话，都积累到哪了？肚子嘛。
5.运动。我想你肚子肯定不少赘肉吧。。仰卧起坐是个想到好的方法。但是需要持久，不要想着一个星期下来就会有很大效果。时间久了效果你想不到。我每个晚上做100个。其实不需要把身体全部起来，起来15°左右就可以了。（这可是我体育老师告诉我们的）我是分4组做的。第一是 就起来15°做30个。第二是起来，把腰扭到右面30个。第三如第二但是扭到左面30个。最后再重复第一10个。
如果你选择跑步，你可以这样子跑啊。跑5分钟走5分钟照这样循环一小时以上。每次跑步+走路 至少40分钟以上啊。 还有个运动也特别好--跳绳。跳绳比较省时间。我跳1000下要10分钟左右。你可以从每天跳500下开始，两天增加50个这样 到最后跳1200~1500左后就很好。如果跳绳不好 就不用用绳子跳。跳的时候不需要跳太高，跳起来即可。跳的前后记得压腿。否则腿不好看。
6.禁忌：晚上6点以后不进食。为了避免水肿。水也少喝。
万一饿的死去活来，吃一点点点点黄瓜或者生的红萝卜。
7.如果有条件每个星期泡澡2~3次，每次20~25分钟。把水弄得很热 进去10分钟左右你的脸开始很红然后脖子就开始冒汗了。还加快你的新陈代谢。趁着还算冬天，快行动吧。。
8.别熬夜。减肥熬夜非常辛苦的。对身体也相当不好！
9.坐车的时候早一个站下车。
10.饭前喝杯水或者汤。
11.如果到了平台期，咬紧牙关。那段时间加大运动量。100%能过去！！
12.问问自己真的准备好了吗？
恩，我想基本就这些了吧。原原本本的传授了给你！
我157.5 很久以前120斤的。。后来减肥110到了平台期 也没坚持下去 就一直这样 接着几个两个多月前 增加到了113，4，5的样子 下定决心开始减肥。回到110的时候再怎么减体重不动，能做的只有坚持。两个星期后，体重开始往下走了。现在105左右。当然我还在减。。所以只要下了决心 努力 就行了！！给自己信心！！也可以找朋友交流交流 说不定从他们那能学到什么 或得到什么建议。
我们一起加油吧！！
回答者： ShyIceCream - 魔法师 五级 2-21 21:33
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