生活中有很多人为了减肥，连晚餐都不吃。虽然说吃晚餐可能会增加体重，但是长时间不吃晚餐会对身体产生一定的不良影响。那么晚餐吃什么可以减肥呢。
晚餐能不能不吃
晚餐一定要吃，最好吃主食和肉，原因如下：
1、不吃晚餐对身体健康不利，很容易引发肠胃疾病。
2、不吃晚餐会导致基础代谢下降，因为在饮食摄入量不足的时候，身体的代谢会进入节能模式，基础代谢降低，这时候即使吃很少，如果身体代谢很低，也不容易瘦。
3、当自身摄入的能量不足以支撑生命活动的时候，身体会分解一部分肌肉来维持生理机能，因此不吃晚餐还会消耗肌肉。
晚餐吃什么减肥
1、主食：主食建议选择粗粮或根茎类蔬菜，这些食物膳食纤维丰富，而且饱腹感很强。
推荐食用：燕麦、紫薯、全麦面包、土豆等食物
2、蛋白质：建议选择肉类、奶蛋类或豆制品。
推荐食材：鱼肉、虾肉、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋等
3、蔬菜：蔬菜可以多吃一点，在种类上可以尽可能多样化，也可以尽量选择膳食纤维丰富的食材。
推荐食材：香菇、平菇、上海青、小白菜、西芹、豆芽等
如果你也想减肥，晚餐不妨吃这些食物吧。