怎么增肥啊?

本人男20岁在读大学生身高177cm体重55kg 对动物的脂肪组织有恶心反胃等生理上的厌恶食量不算小食堂三两饭八成饱身体健康运动能力良好且按时进行机械锻炼皮脂较低目标70kg 跪求增肥方法好人一生平安大神们帮帮忙

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推荐答案 2014-01-24

你确定是增“肥”?还是增壮?建议:增肥的话,一日三餐中加大碳水化合物的摄取(糖类、脂类 .),减少运动量,吃了就睡,睡了就吃 .;增壮的话,饮食上要减少碳水化合物的摄取,增加蛋白质的摄取(特别是早晚餐),多进行针对性的肌肉锻炼(想练哪里的肌肉,就做相应的动作,具体百度)
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第1个回答 2019-01-22

从75斤到95斤健身博主教你这样健康增肥

第2个回答 2019-02-01

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怎么样才能增肥答：4多饮高蛋白质饮品 牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的...

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