双脚稍分开地站立,双手扶胯,吸气时,双臂高举过头,掌心朝内,在头顶合十。呼气时,身体由腰部向右弯,躯干沿左臂和手指向远延伸。吸气时,回到直立的位置。收回手扶胯。换边重复同样的动作。重复做2~3次,然后换边做。
双脚外翻坐姿,臀部着地坐于双脚之间,压脚背贴地。腰部以下稳固不动,将左手放于右臀部后方,手肘弯曲。右手转过来放左臀部后方,双手指尖相对注视地板。
双脚并拢站立,脚趾向前,手臂放在身体两侧。吸气,双手举过头,手心相对。做坐在椅子上的姿势,大腿与小腿成45度角,膝盖必须位于脚趾之后,保持腰腹用力挺直背部,双眼向前看。尽量的把腰部肌肉拉到最极限
这只是其中的三个动作,顺序可以掉乱做,还有很多的减肥运动可以参照(竹竿侠)公众里边的法子也能瘦下来,加油~祝你早日瘦下去