跑步能减全身的脂肪吗?

Question

跑步能减哪些地方的脂肪,还有跑完步是不是不能吃蛋白质高的食物,一般跑多长时间的减肥效果最好.满意的话我会追加分数,谢谢*^_^*

Answer 1

首先，减脂是一个全身的过程，通常不会出现我们期望的只减某个部位的效果，全身都增加或者减少才是一个自然的过程。当然，各个部位减少的速度不会完全一样，有些地方的会快一些，有些地方会慢一些。这个和个人有关，就好像有些人先胖脸，有些人先胖肚子一样。
跑步一般要坚持每次45分钟以上，速度不要太慢才能有效。
饮食和你想的刚好相反，应该尽量多吃高蛋白的食物，但是要减少脂肪、糖、零食和碳水化合物（包括米饭和馒头）的摄入量。一些油炸的东西是一定不要吃。实际上减脂的时候最好是吃白水煮的鱼肉，但是那样对人来说实在太痛苦，还是尽量注意就好了。

Answer 2

首先自我介绍，我是体校田径队队员，同时在田径区卫列榜首。

跑步是全身性运动，跑步一向有运动项目的龙头老大之说，所以跑步可以减全身脂肪。
至于时间，所有有氧运动（跑步、游泳之类），必须至少持续20分钟以上，才能开始消耗你的脂肪。
最好每天进行一次，至少隔天一次。

另外，跑步中注意匀速、重心前倾、身体协调，跑后注意放松并做拉伸运动（如压腿）。
至于高蛋白食物，当然没问题~但最好不要在运动刚刚结束的半个小时内进食。

没有复制没有借鉴，完全自己的经验谈。
以上答案专属askeryym，禁止盗用，盗用必究~！

参考资料：经验之谈，我是体校田径队队员~

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Answer 3

跑步做成有氧运动，持续跑上一段时间可以减脂瘦身的。跑步减肥不会只减身上某一个特定的部位，而是全身整体形态的减（当然也有某些地方的脂肪是特别难减的，但不代表不会减少）。

Answer 4

可以的

Answer 5

跑步1个月能减掉多少脂肪？如果做到这3点，体脂率“暴降”