去健身房练力量，锻炼上身力量的时候，有时用器械，有时卧推，练一会总感觉左手小拇指的筋会麻。

Question

就是感觉小拇指的筋有点跳，有点胀，像有时候被碰到麻筋一样。一出现这种情况我都不敢再练了，怕炼坏了，这种情况是什么原因呢。还有，我感觉不会是我超出负荷。

Answer 1

一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。

一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。

热身运动的作用主要3个：
1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。
2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。
3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。

二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

Answer 2

移动兰健身场地，有4000多平方米，该项目是多，有数以百计的健身课程。健身俱乐部，娱乐和健身结合互联网区，台球，乒乓球，壁球，等等。

Answer 3

是不是做三头肌训练的时候？

Answer 4

要看你是每次都这样还是偶尔这样，