可以减肥的，我的私人教练告诉我教我跳绳。他说能减肥，而且挺见效的，一般半个月就能瘦几斤的。但是一定要注意的是：跳完后一定要拉伸小腿，这样就不会长肌肉了，而且腿型会变得纤长好看。每次跳一两百个就休息两三分钟，每天跳一千个左右，时间保持在40分钟到50分钟就行了，要大汗淋漓就好了。最好挑完了在做一下胸部的按摩，可以防止胸下垂的。这样就没什么顾虑了！
加油！！加油！！还要坚持。坚持就是胜利！望采纳！
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第1个回答 2013-04-02
跳绳后酸痛的原因是肌肉中运动后乳酸堆积造成的，下面是一些放松的建议
1，热水泡脚，脚底按摩
2，手握住小腿腿腹快速抖动，放松肌肉
3，按摩小腿肌肉两侧穴位
1，热水泡脚，脚底按摩
2，手握住小腿腿腹快速抖动，放松肌肉
3，按摩小腿肌肉两侧穴位
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