跳绳后小腿痛怎么办

Question

前天跳了绳、跳了五次一分钟、然后小腿痛了好久啊~而且感觉变粗了这是为什么！！！！啊啊啊~我知道要拉伸不过具体怎么拉伸？？？

Answer 1

天天跳45分钟的路过。。。 你跳绳之前，可以压腿（体育老师不是常说么，侧压腿，正压腿，踢腿，抬腿之类的都行） 大概觉得身子有点儿发热了。就可以开始慢速跳绳当准备运动，跳的时候放松点。。
跳完绳之后做一些放松点的活动不要马上停下来不然你腿疼更厉害，然后做下之前的拉伸动作，调整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，两只脚交替拍松。 保准你第二天龙马精神。。

跳完绳那天晚上用温水泡脚

Answer 2

按摩，在拉伸，这是女生在运动后 必要的 要不然腿会变壮。

Answer 3

千万不能乱用药，跑跑步跑完做做拉伸就不疼了，真的很见效。

Answer 4

正常的，不经常活动的人，刚活动，很疼，产生了乳酸

Answer 5

休息一下，喷点云南白药，就好了。