第1个回答 2013-04-02
刚开始肌肉是不适应这种训练强度,你要长肌肉是跟营养有关,你练完肌肉拉伸和揉捏可以缓解肌肉的酸度,可以使肌肉得到完全放松迎接下一次锻炼,祝你成功
第2个回答 2013-04-03
这是正常的,刚开始锻炼几天甚至十几天不管是组数和次数都可能下降,坚持锻炼,过一段时间就会好的
第3个回答 2013-04-02
你的肌肉需要适当的休息还有适应期,等他渐渐适应就会好点了吧,具体的你可以问体育老师或者找相关的健身老师去咨询一下,也许你举哑铃的姿势哪里也有不对 的地方之类的
第4个回答 2013-04-03
你肯定平时不做运动,一下做了大量强度的训练肯定受不了啊,这个健身啊运动啊 都是有个循序渐进的过程的,一定要坚持锻炼,切记安全最重要~ 每次运动完一定要放松的慢走几步,甩甩胳膊腿啥的~~最好 在训练的间歇喝点功能类型的东西,补充下能量和水分,对了 还要规范的联系,非规范的联系,容易受伤还甚至会有副作用!!