1、不要挑食和偏食，多吃糖油混合物，比如蛋糕、威化饼干，糕点，巧克力等食物
2、每餐吃涨，多吃几餐，然后就能多吃点。
3、多吃碳水，多吃面，面包，炒饭鸡鸭鱼肉，动物肝脏什么的
4、吃油炸烧烤，等食物，可以半夜吃，吃宵夜什么
5、运动不仅能增加肌肉，还可以增加食欲，这是一个良性循环，不如羽毛球打篮球，跑步，仰卧起坐，举哑铃等。
6、心态很重要，保持一个良好的心态，天天开心，内分泌的影响会加速热量的消耗，心情不好食欲不振想胖也难，注意心态调节，以愉悦的心情用餐往往可以多吃一点。睡眠充裕，往往事物的笑话吸收会好。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-01-22
瘦子增胖并不是一味的去吃高热量食物就可以的。我们需要将多种食材相互搭配，使营养均衡保证身体的健康的同时才能去追求身材的完善。根据医学上的说法------瘦者多火，所以油炸食品等高热量食品并不会对增胖起到有益效用，人体不但摄取不到应该得到的脂肪，反而犹如火上浇油一般。 肉类方面的话还是推荐五花肉为主，非肉类食品中，鸡蛋与奶油也是一个不错的选择。在非正餐时间，我们还可以挑选一些甜品来食用喔。甜品的增肥效用恐怕不必再多费口舌了，尤其是巧克力，在高热量食品中也是出类拔萃的了。 除了外部摄取，我们也要注意我们本身的问题。
俗话说身体是革命的本钱，想要完善身材，那么一个健康的体质以及强壮的体魄必然是不可缺少的。在健身之前，首先是需要进行充分热身的。强度较低的有氧运动例如慢跑，汽车等运动。 在充分热身之后即可以进行无氧运动了，可利用徒手练习和器械练习相互结合，对于各个部位的肌肉进行充分锻炼本回答被网友采纳
俗话说身体是革命的本钱，想要完善身材，那么一个健康的体质以及强壮的体魄必然是不可缺少的。在健身之前，首先是需要进行充分热身的。强度较低的有氧运动例如慢跑，汽车等运动。 在充分热身之后即可以进行无氧运动了，可利用徒手练习和器械练习相互结合，对于各个部位的肌肉进行充分锻炼本回答被网友采纳
第2个回答 2022-01-21
不知道有没有其他疾病？如果没有其他疾病的话，那你要多吃牛肉，鸡肉，鸭肉，鱼，鸡蛋，牛奶。肉类你一天最少吃半斤，早上和晚上都要喝一杯牛奶。适当的锻炼一下。多吃宵夜，还有每天拿巧克力当零食吃。这样的话不久你就可以长胖了。
第3个回答 2022-01-21
变胖的方法包括以下几种：
1、增加进食量或进餐次数。为增加体重，每天至少需要吃三顿饭，确保大量的脂肪、碳水化合物和蛋白质的供应。
2、吃富含能量的食物。例如坚果、干果、谷物和肉类等。
3、提高个人肌肉力量。在健身房里举起重物，并尝试随着时间的推移逐渐增加重量，可以帮助个人增加肌肉质量。
4、喝牛奶。尤其是全脂牛奶，可以使人体获得更多优质蛋白质和热量，有助于增加体重。
另外，在变胖的同时，还应注意营养均衡和健康，避免出现高血压、高血脂等病症发生。
1、增加进食量或进餐次数。为增加体重，每天至少需要吃三顿饭，确保大量的脂肪、碳水化合物和蛋白质的供应。
2、吃富含能量的食物。例如坚果、干果、谷物和肉类等。
3、提高个人肌肉力量。在健身房里举起重物，并尝试随着时间的推移逐渐增加重量，可以帮助个人增加肌肉质量。
4、喝牛奶。尤其是全脂牛奶，可以使人体获得更多优质蛋白质和热量，有助于增加体重。
另外，在变胖的同时，还应注意营养均衡和健康，避免出现高血压、高血脂等病症发生。
第4个回答 2022-01-21
如果你想胖一点的话非常的简单，就是吃那些高热量的食物，比如猪肉，鸡肉，鸭肉，还经常喝啤酒，每一餐都喝两三支啤酒，喝完之后又不运动直接躺在床上，过了几个月你肯定会胖很多。
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