孕妇水肿吃什么可以消肿？

Question

如题所述

Answer 1

可能有很多人在睡一觉起来后发现自己身体出现了水肿的情况，有一类人可能会经常出现水肿，那就是孕妇，孕妇可能第一感觉是长胖了，实际上是水肿给人的错觉，孕妇水肿可能一般出现在下肢，那孕妇水肿吃什么可以消肿？孕妇水肿吃什么好？
1、饮食原则
1、水肿时要吃清淡的食物，不要吃咸食，如咸菜、鱼干、咸鸭蛋、腊味等，注意控制盐分的摄入，每日摄取量在6g以下。
2、应适当控制水分的摄入，这样有助于消肿。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免加重水肿。
2、孕妇去水肿的食物
(1)冬瓜
冬瓜汤，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。
(2)鸭肉
老鸭汤具有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。鸭汤还可以用来煮米粉，炖白菜，煮粥。其中青头鸭肉效果最佳。
(3)酒酿汤圆
酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、活血、散结、消肿。用这个做早餐，可使钠盐摄入降到最低。酒酿不仅利于孕妈咪消肿，也适合哺乳妈咪通利乳汁。
(4)荸荠
荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠，可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤，被称为“二仙饮”，可以防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。
3、孕妇去水肿的食疗
(1)鲤鱼红豆汤
材料：鲤鱼、红豆、姜丝
做法：
1、将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块。红豆洗净。
2、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥。
功效：鲤鱼滋补健胃、利水消肿，红豆利尿解毒，两者结合对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿皆有益。
(2)冬瓜鲤鱼汤
材料：鲤鱼、冬瓜、生姜。
做法：
1、鲤鱼去鳞、内脏。冬瓜去皮切成条状。
2、炒锅烧热后入色拉油，烧至油冒青烟时下鲤鱼，煎至焦黄后，烹入料酒，放入冬瓜以及清水200克，烧8-10分钟，待浓白时放入适量盐即可。
功效：本品有补脾益胃、利水消肿作用，适合孕妇食用。
(3)西芹百合
材料：百合2朵、西芹300克。
做法：
1、将西芹去除皮和老筋，切菱形片;百合择洗干净，掰开备用。
2、锅中热油，放入姜末、西芹和百合翻炒，再加入盐，用淀粉水勾薄芡即可。
功效：清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。在孕晚期，准妈妈食用此菜可利水消肿、清肠通便。
(4)冬瓜粥
材料：新鲜连皮冬瓜80克—100克，粳米100克。
做法：
1、将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块。
2、同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。
功效：能利尿消肿，减肥降脂，适合孕妇水肿。
4、日常保健缓解水肿
1、尽量避免久坐久站，坐着的时候不要跷二郎腿，也不要把一只脚压在另一只脚上，每隔一段时间要活动活动。
2、尽可能垫高脚部。坐下时，在桌子下面放一个凳子或一摞书，把脚放在上面。
3、采取左侧卧位。出现水肿后，侧躺可以减轻对静脉的压力。
4、注意穿着。在孕期穿着舒服、宽松的鞋子，不要穿脚踝或小腿处袜口特别紧的短袜或长袜，避免水肿的脚受到挤压。
5、进行适度的按摩。按摩可以防治水肿，但是如果双腿水肿得很厉害，把皮肤撑得很紧，按摩时可能引起疼痛。