整理了一日三餐减脂菜谱
这些食谱都是低卡低脂低热量的家常菜
一天三餐搭配公式：
早餐：膳食纤维+优质蛋白+优质碳水
午餐：膳食纤维（蔬菜）＋高蛋白（肉类）+碳水（主食）
加餐：低糖水果＋少量坚果＋酸奶等
（注意:量一定要控制好，不要多吃哟）
晚餐：膳食纤维（蔬菜）＋高蛋白（肉类）+碳水（主食）
跟着减脂食谱吃饭，低脂低卡，营养均衡，整天的能量需求就够了
三分练，七分吃。科学饮食加适量运动，减肥效果更佳
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这些食谱都是低卡低脂低热量的家常菜
一天三餐搭配公式：
早餐：膳食纤维+优质蛋白+优质碳水
午餐：膳食纤维（蔬菜）＋高蛋白（肉类）+碳水（主食）
加餐：低糖水果＋少量坚果＋酸奶等
（注意:量一定要控制好，不要多吃哟）
晚餐：膳食纤维（蔬菜）＋高蛋白（肉类）+碳水（主食）
跟着减脂食谱吃饭，低脂低卡，营养均衡，整天的能量需求就够了
三分练，七分吃。科学饮食加适量运动，减肥效果更佳