之前肺炎打了各种消炎类吊瓶,结果半年增肥60斤.吓死我了.现在所有衣服什么的都是重新买的.最可气的是最后还是看中医治好的病.现在过去大约1年了吧.感觉激素应该都排出体外了.就像减肥,求助可靠的减肥方法.
可能是因为药物残留,现在的食欲还有对食物的渴望还是非常强烈.完全一恶心的胖子了.以前不到130,现在接近200斤.
能给个详细的计划吗.
追答好吧,我给你一份详细的计划,别问为什么了,很多小习惯,坚持下来就有意想不到的效果。
早上重要的三件事:第一,早上起床前5分钟,躺着按摩你的肚子,这个可以百度一下正确的按摩方法,懒得写。。第二,一杯温开水,慢慢喝;第三,早餐,一定得吃,食谱请参照煮燕麦一碗、牛奶、苹果、鸡蛋,请慢慢咀嚼你的食物!!
。。。上午的空档。。。(中途有时间的话,身体贴墙站15分钟)
中午:正常吃,饭前喝汤,再吃饭,记得慢慢咀嚼你的食物(真的很重要),六分饱就够了,别挑食,尽可能的吃不同种类的食物。
。。。下午的空档。。。(中途有时间的话,身体贴墙站15分钟)
晚餐:给自己来份酸奶和水果或者水煮蔬菜(晚餐不食油)
最后,请尽情的运动吧,能站着就别坐的,平时走路的时候记得身体用力,抬头挺胸夹屁股!!(一天这样下来就很厉害了,对自己的体态也有好处)每餐饭后半小时不要坐,傍晚的时候是运动减肥的最佳时间,每天这个时间给自己留个空,一定要完成才能罢休,先要做足拉伸(体育课前都要做的,记得慢、稳、每个动作持续一段时间),然后就是烧脂肪时间,跳操啊、练瑜伽啊、慢跑、跳绳啊都行,方式多样,请选一种,然后规定数量,每天再多借口也不能不做,最后就是拉伸。。。瘦得要好看,全得看拉伸啊。。。在各种拉筋中结束你一天的减肥日程。。。